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中醫(yī)智慧助力家庭健康：養(yǎng)生、飲食與情緒管理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月25日 01:06

01中醫(yī)養(yǎng)生法與親子健康

? 個(gè)人健康挑戰(zhàn)與時(shí)間管理

在孩子生病期間，我連續(xù)幾天熬夜照顧，身體需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。另外，學(xué)期末的最后三個(gè)星期，孩子因飯菜問題未能在學(xué)校用餐，我除了需要每天準(zhǔn)備午飯，還要陪伴孩子，導(dǎo)致我無法擁有自己的閑暇時(shí)光。因此，我暫停了原本計(jì)劃中的保險(xiǎn)工作和寫作計(jì)劃。

昨天孩子終于返回學(xué)校，我得以稍有空閑。在整理物品時(shí)，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，2021年的冬天我竟然研讀了九本中醫(yī)典籍，且每本都精讀了兩遍。盡管如今書中的詳細(xì)內(nèi)容已所剩無幾，但中醫(yī)的一些深刻理念卻已深深烙印在我的腦海中。

? 中醫(yī)典籍的研讀與應(yīng)用

近期，我計(jì)劃投入一些時(shí)間，將書中認(rèn)為對(duì)我和家人的身體健康有益的部分摘錄下來，以免下次再需翻閱。我對(duì)中醫(yī)書的濃厚興趣，源于對(duì)孩子日常的精心照料，以及對(duì)自己慢性胃炎的自我管理。我已有四年未踏入兒科診所，這讓我更加堅(jiān)信，通過中醫(yī)的智慧，我可以更好地守護(hù)自己和家人的健康。

開學(xué)前，我特地準(zhǔn)備了兩包大山楂丸。由于學(xué)校提供的飯菜營(yíng)養(yǎng)豐富，而孩子們的活動(dòng)量相對(duì)較少，因此積食成為了一個(gè)常見的問題。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)積食癥狀，只需嚼上一顆大山楂丸，便能有效地預(yù)防病情的進(jìn)一步發(fā)展。

? 秋季常見問題與應(yīng)對(duì)

上學(xué)期，孩子曾兩次生病發(fā)燒，其中一次喉嚨疼痛較為嚴(yán)重，這在上學(xué)期末的文章中已有提及。而最近的一次喉嚨疼癥狀較輕，僅需服用一次退燒藥便有所緩解。然而，這學(xué)期孩子在學(xué)校午餐時(shí)仍面臨同樣的問題：油炸雞腿、雞排以及胡椒類食物成為孩子喉嚨疼痛的誘因。通常，生病癥狀會(huì)在學(xué)校午餐后兩個(gè)月左右出現(xiàn)，起初是頻繁清嗓子，嚴(yán)重時(shí)則伴有嗓子疼和發(fā)燒。因此，這學(xué)期我要求孩子遵循兩個(gè)原則：一是在面對(duì)辣菜和雞肉時(shí)盡量避免食用，先選擇其他菜肴和米飯；二是若午餐包含烤肉飯等帶胡椒粉的食物，且飯菜混合，為防饑餓，孩子只能食用，但餐后需告知我，以便為他準(zhǔn)備綠豆湯以解火。此外，我依然堅(jiān)持周一到周四不提供牛奶、水果和零食，周末則作為補(bǔ)償。整學(xué)期內(nèi)，家中嚴(yán)禁食用雞肉。

? 情緒管理對(duì)孩子健康的影響

此外，這學(xué)期我還希望深入探討情緒與孩子生病之間的關(guān)聯(lián)。我察覺到，每當(dāng)我對(duì)孩子進(jìn)行打罵后，他的身體反應(yīng)總是顯而易見。除了飲食因素，我注意到每次孩子嗓子疼之前，都與我近期的批評(píng)或情緒發(fā)作有關(guān)，這可能是他情緒上產(chǎn)生了郁結(jié)。因此，這學(xué)期我會(huì)努力克制自己，盡量避免對(duì)孩子進(jìn)行打罵。

就我自身而言，每次例假前的一周，我總是會(huì)變得莫名的煩躁，常常會(huì)因?yàn)樾∈聦?duì)孩子發(fā)火，甚至有時(shí)會(huì)讓孩子哭泣。為了改善這種情況，這學(xué)期在例假前的一周，我會(huì)盡量讓自己保持放松，避免過度勞累，并觀察孩子的生病次數(shù)是否有所減少。

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