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培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣享受健康生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月25日 00:33

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣享受健康生活摘要：學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉是經(jīng)過體育教學(xué)來培養(yǎng)的，運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提。

而體育教學(xué)使學(xué)生在中學(xué)階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是全面提高學(xué)生素質(zhì)，使其終身受益的重要內(nèi)容。

因而在體育教學(xué)過程中，我們要激發(fā)學(xué)生的體育興趣，提高學(xué)習(xí)的熱情；激發(fā)學(xué)生的求知欲望，培養(yǎng)自我鍛煉的習(xí)慣。

教師也要不斷的提高自身素質(zhì)，建立良好的師生關(guān)系，從而提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

體育鍛煉的習(xí)慣是終身體育的基礎(chǔ)，終身體育是民族素質(zhì)的保證，運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提。

九年制義務(wù)教育體育教學(xué)“指導(dǎo)綱要”明確提出：把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。

體育教學(xué)使學(xué)生在中學(xué)階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是全面提高學(xué)生素質(zhì)，使其終身受益的重要內(nèi)容。

那么，應(yīng)如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣呢？下面結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)剛€(gè)人的幾點(diǎn)做法和體會(huì)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)興趣，終身體育
一、激發(fā)學(xué)生的體育興趣，提高學(xué)習(xí)的熱情
興趣是指一個(gè)人力求認(rèn)識(shí)，積極探索研究某種事物或進(jìn)行某種活動(dòng)的傾向。

人們對(duì)感興趣的事，總是會(huì)積極主動(dòng)，愉快地去追求、嘗試和體驗(yàn)。

所以興趣是推動(dòng)人們獲得知識(shí)和從事某種活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。

體育的興趣、愛好和習(xí)慣，在體育活動(dòng)實(shí)踐中有其不同的意義，興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現(xiàn)，而習(xí)慣是在長時(shí)間里
逐漸養(yǎng)成的，它成為生活中的“自然”行為。

為了能在體育教學(xué)過程中提高學(xué)生們對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)他們對(duì)體育的興趣、愛好，以致形成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣，成為生活中不可缺少的重要組成部分。

體育作為教育的重要組成部分，在健體、增智、育德和培養(yǎng)人的能力、意志力、提高審美情趣等方面的獨(dú)特作用是眾所周知的。

隨著“新課標(biāo)”的出現(xiàn)，科學(xué)技術(shù)高度發(fā)展的今天，體育已全面進(jìn)入人的生活領(lǐng)域，學(xué)生對(duì)體育的價(jià)值也有比較正確的認(rèn)識(shí)，加上體育具有競賽，健身、健美等特點(diǎn)，這些在不斷的引起他們的興趣。

在體育教學(xué)中學(xué)生參與體育活動(dòng)鍛煉的過程，其實(shí)就是一種體育鍛煉的過程。

過去我們?yōu)榱颂岣唧w育達(dá)標(biāo)率，在體育課上總把要求達(dá)標(biāo)的的項(xiàng)目作為主要的教學(xué)內(nèi)容，在指導(dǎo)和組織學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，不注意學(xué)生是否喜歡感興趣，而一慣的要求他們進(jìn)行練習(xí)。

相反，學(xué)生對(duì)鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參加鍛煉。

比如，說起長跑，很多人都會(huì)頭疼、叫苦，根本談不上對(duì)它有什么興趣和習(xí)慣了。

如果硬讓他們跑，只會(huì)讓他們對(duì)長跑越來越害怕，越怕越不想跑，越不想跑就越會(huì)想辦法逃避或偷懶。

可是我發(fā)現(xiàn)，到踢足球的時(shí)候，就沒有這種情況了。

同學(xué)們普遍喜歡踢足球，剛才還在叫苦，叫累的他們，一到足球場上就一個(gè)個(gè)生龍活虎，什么事都忘了。

于是我就經(jīng)常組織全班學(xué)生進(jìn)行踢足球比賽、男女生對(duì)抗賽等活動(dòng)。

而且告訴他們，耐力素質(zhì)是踢好足球的基本保證，如果你想踢好足球并且贏得勝利，那么平時(shí)的耐久跑練習(xí)就應(yīng)該好好
對(duì)待，并且要認(rèn)真練習(xí)，這對(duì)你踢好足球絕對(duì)有好處。

結(jié)果，在平時(shí)進(jìn)行長跑教學(xué)中學(xué)生就能較自覺練習(xí)了，學(xué)生的耐力素質(zhì)在不知不覺中得到了鍛煉。

這樣就提高了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的熱情，收到良好的教學(xué)效果。

二、激發(fā)學(xué)生的求知欲望，培養(yǎng)自我鍛煉的習(xí)慣
教師在體育課的組織形式上和教學(xué)內(nèi)容上的多樣化，教學(xué)方法和練習(xí)手段的新穎多變，會(huì)使學(xué)生有新鮮感，從而能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。

比如在教學(xué)“挺身式跳遠(yuǎn)”過程中，我從正面去引導(dǎo)學(xué)生“什么叫挺身式？”“應(yīng)如何跳？”有些學(xué)生領(lǐng)悟性比較高，接受能力好，掌握動(dòng)作技能快，越練越有勁。

而那些領(lǐng)悟能力差的學(xué)生，掌握動(dòng)作技能慢，怕跳不好，被同學(xué)笑，怕老師指責(zé)，總是躲在別的同學(xué)后面或站在一旁觀看。

針對(duì)這一現(xiàn)象，應(yīng)采用分組教學(xué)，讓學(xué)生互相幫助進(jìn)行練習(xí)，然后，利用在課上進(jìn)行分組比賽，要求每一個(gè)同學(xué)都參賽。

這樣學(xué)生為了能更快地掌握動(dòng)作技能，就經(jīng)常在課后自覺積極地練習(xí)，從而達(dá)到持以之久、自覺進(jìn)行鍛煉的目的。

體育鍛煉習(xí)慣屬于積極習(xí)慣，它是指人們?cè)诓粩嗟慕∩韺?shí)踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。

它是在有目的，有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的，但有時(shí)人們總會(huì)受到環(huán)境條件等因素的制約。

因此，對(duì)體育鍛煉身體熱愛和由此產(chǎn)生的深刻認(rèn)識(shí)將幫助我們克服困難，排除干擾，創(chuàng)造條件鍛煉，重新體驗(yàn)成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，
最終養(yǎng)成相對(duì)穩(wěn)定不變的鍛煉行為。

三、提高自身素質(zhì)，建立良好的師生關(guān)系
中學(xué)生好動(dòng)，喜歡新事物，模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。

因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。

讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。

通過明示和暗示的綜合效應(yīng)，來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

體育課主要是從事各種身體練習(xí)，身體練習(xí)屬于運(yùn)動(dòng)條件反射，它是在大腦表層支配下進(jìn)而選擇一種有目的，有意義的運(yùn)動(dòng)。

和諧的氣氛能夠使學(xué)生的大腦皮層建立起適中的興奮狀態(tài)，便于接受新知識(shí)，掌握新動(dòng)作，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)鍛煉。

因而，作為體育教師在教學(xué)中要注意密切師生感情，多與學(xué)生進(jìn)行心與心的交流，做學(xué)生的知心朋友。

當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時(shí)，要多關(guān)心他們，鼓勵(lì)他們，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。

與此同時(shí)，教師還應(yīng)在日常的教學(xué)工作中為人師表，處處表現(xiàn)出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風(fēng)貌，讓自己的言行舉止于不經(jīng)意的感染學(xué)生，這樣學(xué)生就會(huì)視教師如朋友，為偶像，教師的一言一行就會(huì)成為學(xué)生行動(dòng)的指南，教學(xué)思想就會(huì)被學(xué)生自覺地接受，學(xué)生也就會(huì)在課內(nèi)課外強(qiáng)化練習(xí)，自覺提高自我鍛煉能力。

總之，體育活動(dòng)不僅可以讓學(xué)生身體健康，而且能開發(fā)學(xué)生的智力，提高心理素質(zhì)，陶冶情操，發(fā)展學(xué)生個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生的社會(huì)化，而終身體育不僅是人們個(gè)性發(fā)展的需要，也是提高全民族體質(zhì)的需要，更是全人類社會(huì)發(fā)展的需要。

作為體育教師，應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參加自主鍛煉的積極性，盡職盡責(zé)地為學(xué)生的自主鍛煉創(chuàng)造條件，營造氣氛，加強(qiáng)指導(dǎo)，把課堂教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學(xué)生課內(nèi)外自覺積極的自主鍛煉行動(dòng)，努力培養(yǎng)和提高學(xué)生的自主鍛煉能力，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學(xué)的目標(biāo)和貫徹新課標(biāo)的教學(xué)理念。

為終身體育打下了良好的基礎(chǔ)，使學(xué)生成為自我鍛煉的指導(dǎo)者和終身體育鍛煉的受益者。

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