冬季是人們非常適合滋補(bǔ)身體的一個(gè)季節(jié)，但是，由于滋補(bǔ)身體過度，人們會(huì)非常容易導(dǎo)致肥胖。由于身體的脂肪含量比其他季節(jié)更容易增長(zhǎng)，所以，我們要注意減肥，控制飲食，對(duì)雞肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想。

冬季減肥瘦身的飲食滋補(bǔ)湯

冬季減肥的辦法是非常多的，有日常的食療辦法幫助減肥，還有藥湯等幫助減肥。由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長(zhǎng)，體重和體圍相應(yīng)增加，這雖然對(duì)瘦人增重長(zhǎng)胖有益處，但對(duì)肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想。

人們?cè)诙镜臅r(shí)候，一定要注意多參加鍛煉，冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷空氣中。如果間隙時(shí)間過長(zhǎng)，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來，黏滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果，而且再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容易受傷。

1.補(bǔ)氣降脂湯

配方：云苓20克、黨參20克、白術(shù)10克、陳皮5克、山藥15克、炒扁豆10克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個(gè)、排骨少許、調(diào)味品適量。

用法：將上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。

功效：補(bǔ)氣降脂湯具有養(yǎng)胃提神、健脾補(bǔ)氣、適合魚肥胖脾虛及有胃脘不適者。

2.山楂荷葉參粥

配方：山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。

用法：將上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。

功效：山楂荷葉參粥有清暑、通滯、除煩兼有補(bǔ)氣的作用、適合于煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨(dú)沖開水飲用。

3.減肥調(diào)經(jīng)飲

配方：當(dāng)歸6克、黨參15克、黃芪15克、紅棗6個(gè)、雞蛋兩只、紅糖少許。

用法：將上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘。

功效：冬季喝減肥調(diào)經(jīng)飲可以幫助人們調(diào)經(jīng)活血，補(bǔ)血補(bǔ)氣，適合于女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。

冬季要注意，不要吃油炸食物，例如油條、油餅、薯?xiàng)l、油炸茄盒、方便面、炸雞腿等。冬季人們喜歡在炒菜的時(shí)候放較多的油，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的。我們要少吃，并且還有一些糕點(diǎn)類的食物，比如巧克力面包、夾心餅干和曲奇等，也是非常容易導(dǎo)致肥胖的，要少吃。并且一些甜飲料也不要多喝，比如可樂、雪碧和速溶咖啡等。

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