冬季減肥，當(dāng)然少不了滋補(bǔ)暖身的食物?？膳詡冇謸?dān)心吃太多會(huì)發(fā)胖，那么趕緊來(lái)試試日本正在流行的“無(wú)痛苦熱湯瘦身法”吧，喝點(diǎn)熱湯就能瘦哦。

　　大廚藝小編教你利用天然健康的食材，洗手做羹湯，高纖維食材助消化，補(bǔ)氣補(bǔ)血食材增加代謝、改善手腳冰冷。寒冷的季節(jié)，喝一碗暖暖的湯，不僅增加飽足感和飲食的滿足感，還能提升新陳代謝，絕對(duì)是冬季想吃又想要窈窕的你，不可錯(cuò)過(guò)的纖食絕技哦!

　　大廚藝小編推薦燃脂補(bǔ)氣湯品--Part1：挑選食材Part2：體質(zhì)、身體狀況CheCKPart3：熱湯必瘦喝法Part4：動(dòng)手烹調(diào)燃脂補(bǔ)氣湯品

　　近來(lái)在日本廣為討論的熱湯瘦身法，主張?jiān)诓颓岸嗪纫煌霚?，增加飽足感，無(wú)痛苦達(dá)成減重效果。

　　日本有研究顯示飯前先喝兩碗湯的人，飲食滿足度最高，一年后減重7.2kg，比起刻意節(jié)食的人，飲食滿意度最低，一年后減重8.2kg，只少減了1kg?？桃庖种骑嬍硶?huì)造成心理壓力，反而會(huì)讓身體難瘦下來(lái)，而且也難以持續(xù)。

　　熱湯瘦身法除了可以減肥，如果選對(duì)湯品，還可以發(fā)揮其他促進(jìn)身體健康的效果喔!大廚藝小編列舉多種覺(jué)見(jiàn)又具有健康功效的食材和草本藥材入湯，讓你喝湯燃脂又能兼顧健康，趕快動(dòng)手試做吧!

　　看看湯品材料是否適合自己的體質(zhì)或身體狀況你是哪種體質(zhì)?檢查你有以下哪些身體癥狀，看看你屬于寒性、燥熱還是平性體質(zhì)。不同體質(zhì)適合的食材、中藥材也會(huì)不同哦!

　　寒性體質(zhì)

　　女性多為此種體質(zhì)，通常會(huì)有水腫問(wèn)題，手腳冰冷，不易出汗，經(jīng)常腹瀉、胸悶。

　　燥熱體質(zhì)

　　常覺(jué)得口干舌燥、舌苔厚黃，怕熱又容易流汗，便便較硬、晚上容易煩躁、失眠。

　　寒性體質(zhì)可選有溫補(bǔ)效果或是熱性的食材，調(diào)和體內(nèi)虛寒。

　　熱性食材/藥材：肉桂、干姜等。

　　溫性食材/藥材：栗子、干蓮藕、人參、熟地、紅棗、陳皮、當(dāng)歸、花生等。

　　燥熱體質(zhì)要避免食用大熱食材如肉桂或干姜，也要少喝像十全大補(bǔ)湯類的大補(bǔ)湯品，以免讓身體更加燥熱。應(yīng)選擇較為滋陰、涼補(bǔ)效果的湯品。

　　涼性食材/藥材：西洋參、玉竹、木耳、蘋果、金針花等。

　　平性體質(zhì)

　　沒(méi)有以上問(wèn)題，身體狀況維持均衡、健康，屬于平性體質(zhì)。

　　平性體質(zhì)的人，體內(nèi)氣血水運(yùn)行順暢，維持在恒定的狀態(tài)，可以依喜好選擇各式食材煮湯即可，但仍要講究食性的平衡!不要全部都挑選大熱或大寒食材，這樣對(duì)身體還是太刺激。

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