瑜伽從入門到精通
書籍簡介
本書是從最基礎(chǔ)的瑜伽動作出發(fā),為瑜伽練習(xí)者建立身體各部位的正位中心打好基礎(chǔ),并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行從初級到高級的詳細(xì)的闡述,讓每一位練習(xí)者都能從正確的角度出發(fā),練習(xí)正確的瑜伽,從而喚醒生命的正面能量,使身心獲得提升和超越,做一個健康快樂的“瑜”美人。
品牌:中智博文
上架時間:2018-08-01 00:00:00
出版社:天津科學(xué)技術(shù)出版社
本書數(shù)字版權(quán)由中智博文提供,并由其授權(quán)上海閱文信息技術(shù)有限公司制作發(fā)行
最新章節(jié)
第七節(jié) 塑造全身形體的經(jīng)典組合第六節(jié) 站姿纖腰細(xì)臂組合——不要“蝴蝶袖”,拒做“小腹婆”第五節(jié) 臥球健脊美背組合——強健脊柱,優(yōu)雅體態(tài)健身享瘦塑形瑜伽一本全
瑜伽,源自印度,飽含東方智慧,是最古老的養(yǎng)生術(shù)之一,如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人們的追捧,是因為其姿勢練習(xí)需要配合規(guī)律的呼吸和意識的集中,有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種可以使你達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一,既修身又養(yǎng)性的鍛煉方式。
同類熱門書
最新上架
每天健身7分鐘
你想要強身健體;你想要全身燃脂;你想要寬肩窄腰;你想要完美背影;你想要挺拔胸部;你想要臀翹腿長……但是,你工作忙、加班,沒時間,健身房花銷大,在家怕擾民,在外怕尷尬,不知道怎么健身……這些,都不是問題!每天只要7分鐘,不用去健身房,不需要任何健身器械沒有場地限制,全身塑形、強身,肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉,以及解決常見的健康小問題,本書都有完整的動作講解。你不需要考慮動作順序問題,也不
無限可能的身體
這是一本個人宣言,也是一位運動哲學(xué)家在14年健康研究和健身行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷后想要發(fā)出的號召。作者盧永利基于哲學(xué)、政治學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等多重領(lǐng)域的研究,視角橫跨新石器人類到現(xiàn)代資本市場、從晝夜節(jié)律到審美建構(gòu),憑借對金融業(yè)和健身業(yè)的深刻理解,分析了在當(dāng)今社會中關(guān)于健康決策的各類混亂信息,嘗試回答一個終極問題——究竟什么才是健康?同時,他還以哲學(xué)家的懷疑和思辨審視了當(dāng)下最新健身潮流、流行飲食法,以及許許多多頗受歡
普拉提漫畫圖解課堂
普拉提漫畫圖解課堂由具有多年執(zhí)教經(jīng)驗的普拉提老師打造,從理論、實踐、應(yīng)用三方面展開,介紹了普拉提的定義、基礎(chǔ)術(shù)語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統(tǒng)等基礎(chǔ)理論知識,細(xì)致解析了一系列墊上普拉提動作,詳細(xì)標(biāo)記了每個動作的動作要點、發(fā)力方向,分步驟提供了動作口令,并設(shè)計了適合不同練習(xí)目標(biāo)的訓(xùn)練方案,可以幫助讀者從應(yīng)用的層面更好地理解動作。同時,書中以簡單漫畫風(fēng)格的動作圖結(jié)合肌肉解剖彩圖展示內(nèi)容,輕松易讀,對
硬核健身2:海豹突擊隊體能訓(xùn)練手冊
《硬核健身2:海豹突隊體能訓(xùn)練手冊》是為普通人量身造的體能訓(xùn)練手冊。從徒手鍛煉到專項器械訓(xùn)練,從適應(yīng)階段到專業(yè)塑肌方案,從強效運動到營養(yǎng)均衡計劃,注重訓(xùn)練的實用性和全面性。書中附有大量插圖和表格,幫助你輕松掌握專項訓(xùn)練的動作要領(lǐng),解決健身難題。
硬核健身:海豹突擊隊型男訓(xùn)練手冊
《硬核健身:海豹突擊隊型男訓(xùn)練手冊》包含健身必知項目,從身體構(gòu)造及健康的基礎(chǔ)知識、適合各種水平的訓(xùn)練計劃,到身體各部位的訓(xùn)練、各種練習(xí)動作的詳解,以及如何安排營養(yǎng)計劃、避免受傷等?!队埠私∩恚汉1粨絷犘湍杏?xùn)練手冊》中附有大量插圖,配以訓(xùn)練筆記和自測表,幫助讀者更好地掌握訓(xùn)練的要領(lǐng),解決所有的健身難題。
女孩,你一定要看看自己健身后的樣子
一本以漫畫風(fēng)格呈現(xiàn)的女性健身指南,旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎(chǔ)知識,還融入了作者的個人成長故事,通過生動的案例和細(xì)節(jié)豐富的健身技巧,引導(dǎo)女性讀者了解和參與健身。通過一系列小故事,展示了健身對個人心態(tài)和生活方式的積極影響,同時提供了實用的健身干貨,如健身裝備的選擇、飲食與睡眠的重要性,以及如何克服健身過程中的心理障礙。此外,書中還細(xì)致描繪了健身
全身疼痛退散!超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛
本書共5章。第1章強調(diào)了生活中的不良習(xí)慣對身體的負(fù)面影響。第2章專注于肩部不適問題,提供了一系列練習(xí)動作以解決肩部疼痛。在第3章中,針對久坐、久站引起的腰痛,以及特定區(qū)域腰痛,提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習(xí)慣來解決和預(yù)防身體不適。本書旨在幫助讀者通過改變?nèi)粘I盍?xí)慣和進行一系列簡單的運動,來有效緩解全身疼痛,從而提高生活
愛運動、愛健康的一家人
本書以一個三代六口之家為背景,將家庭運動健身的基礎(chǔ)知識融入日常生活場景中,以此向讀者傳遞關(guān)于健身和運動的科學(xué)知識與實踐方法,旨在幫助讀者建立正確的運動健康理念,更好地理解和應(yīng)用健身知識,體驗運動的樂趣,提升健身效率與效果。本書包括基本運動原則、常見運動誤區(qū)、運動熱身和拉伸、運動與減肥、運動與營養(yǎng)、運動損傷預(yù)防與康復(fù),以及常見運動項目指導(dǎo)等內(nèi)容。本書適合大眾讀者閱讀。
圖解運動損傷與康復(fù)訓(xùn)練
俗話說“生命在于運動”。但運動要講科學(xué),只有科學(xué)的運動才有利于健康。身處后疫情時代,運動健康需求逐漸增多,伴隨而來的是運動損傷的高發(fā)。本書按從頭到腳的順序,詳細(xì)展示了人體13個部位的骨骼、肌肉解剖圖,圖譜式的呈現(xiàn)方式,清晰地展示肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的構(gòu)成和運動形式,圖文并茂地呈現(xiàn)運動損傷的發(fā)生機理和癥狀。手繪74種常見的運動損傷示意圖,指導(dǎo)讀者第一時間正確處理損傷。從緊急處理方案、治療方法、可能出
同類書籍最近更新
驚人的超慢跑
所謂超慢跑,是指以與走路一樣,甚至更慢的超慢速跑步的運動。在極慢的速度下,大部分人都不會感到痛苦,還能輕松跑步,享受大汗淋漓的暢快感。而且一旦養(yǎng)成習(xí)慣,在不知不覺中身體就會變好,體力也會增強,讓你在日常生活中充滿活力?!拔也幌矚g運動,要我跑步簡直是要我的命!”有這種想法的人,請務(wù)必嘗試一次超慢跑?!拔译m然不討厭運動,但跑步好痛苦,我不喜歡?!比绻闶沁@樣想的,超慢跑或許能改變你的想法!如果你是很喜
慢跑
跑步雇札覺上給人一股向上的話力。很多年前日本影片《排球女將》中女主角小鹿純子跑步的身姿,給我留下了很深的印象。60年代中期我參加了一次群眾性的首屆萬半長跑。擁嗜健康時對健康禾重札,以后我的跑步申止了50年。為主計?為理想?唯獨沒有為白己的健康。
10分鐘極簡健身:打造輕盈上半身
駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關(guān),而肌肉具有調(diào)整姿勢、調(diào)節(jié)肩膀柔軟度的作用。因此,肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關(guān)鍵。日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題,并告訴你持之以恒的秘訣,顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念!幫助你擺脫三分鐘熱度,鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕松擁有充滿活力的健康體質(zhì)!想要顧及全身上下的整體健康,鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環(huán)。若你對下
硬核健身2:海豹突擊隊體能訓(xùn)練手冊
《硬核健身2:海豹突隊體能訓(xùn)練手冊》是為普通人量身造的體能訓(xùn)練手冊。從徒手鍛煉到專項器械訓(xùn)練,從適應(yīng)階段到專業(yè)塑肌方案,從強效運動到營養(yǎng)均衡計劃,注重訓(xùn)練的實用性和全面性。書中附有大量插圖和表格,幫助你輕松掌握專項訓(xùn)練的動作要領(lǐng),解決健身難題。
硬核健身:海豹突擊隊型男訓(xùn)練手冊
《硬核健身:海豹突擊隊型男訓(xùn)練手冊》包含健身必知項目,從身體構(gòu)造及健康的基礎(chǔ)知識、適合各種水平的訓(xùn)練計劃,到身體各部位的訓(xùn)練、各種練習(xí)動作的詳解,以及如何安排營養(yǎng)計劃、避免受傷等?!队埠私∩恚汉1粨絷犘湍杏?xùn)練手冊》中附有大量插圖,配以訓(xùn)練筆記和自測表,幫助讀者更好地掌握訓(xùn)練的要領(lǐng),解決所有的健身難題。
拉伸漫畫圖解課堂
《拉伸漫畫圖解課堂》由具有多年執(zhí)教經(jīng)驗的健身教練打造,從理論、實踐、應(yīng)用三方面展開,介紹了什么是拉伸、人體的骨骼肌肉系統(tǒng)以及拉伸的適用人群及功效等基礎(chǔ)理論知識,細(xì)致解析了不同身體部位的拉伸動作,每個動作詳細(xì)標(biāo)記了動作要點、發(fā)力方向,分步驟提供了動作口令,并提供了適合不同練習(xí)目標(biāo)的主題拉伸方案,可以幫助讀者從應(yīng)用的層面更好地理解動作。同時,書中以簡單漫畫風(fēng)格的動作圖結(jié)合肌肉解剖彩圖展示內(nèi)容,輕松易讀
相關(guān)知識
輪瑜伽:從入門到精通
從零開始練瑜伽 簡單的瑜伽入門體式教學(xué)
瑜伽入門指南通過瑜伽提升身心健康.pptx
瑜伽入門指南有哪些
入門級瑜伽——哈他瑜伽
圖解健康瑜伽入門
瑜伽減肥入門課程介紹(減脂瑜伽課程)
瑜伽冥想入門指南:如何通過呼吸找到內(nèi)心的平靜
瑜伽入門基本動作
老年瑜伽零基礎(chǔ)入門 老年瑜伽的零基礎(chǔ)入門動作
網(wǎng)址: 瑜伽從入門到精通 http://m.u1s5d6.cn/newsview181922.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826