摘要：人們對(duì)健康越來(lái)越重視，不得不提一下喝啤酒泡枸杞，維生素每天吃的年輕人。雖然清涼可口的飲料是炎炎夏日的救星，但是高熱量高糖分一點(diǎn)都不養(yǎng)生。飲料市場(chǎng)推出的健康飲料廣受歡迎，那么比較健康的飲料有哪些？綠茶、豆?jié){、酸奶、紅葡萄酒、骨頭湯、蘑菇湯是國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料，除此以外，還有哪些果味飲料、奶類飲料、茶飲料比較健康呢？下面一起來(lái)看看吧。

一、健康飲料有哪些

健康飲料首先推薦礦泉水，此外還推薦自制的飲品，像檸檬水、西柚汁、獼猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等自制新鮮果蔬汁，但是這些也不要過(guò)量飲用。市面上的普通飲料通常由水、食品添加劑、甜味劑、防腐劑等，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體健康有害。

二、國(guó)際公認(rèn)六大健康飲料

1、綠茶

綠茶里面含有茶多酚，而茶多酚具有一定的抗癌作用。綠茶里含氟，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能預(yù)防蟲牙，消滅菌斑。綠茶含茶單寧，可提高血管韌性的，使血管不容易破裂。

2、豆?jié){

豆?jié){里含寡糖，100％能被吸收，而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶還多。豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)，其中特別是異黃酮，專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。

3、酸奶

酸奶能維持腸道菌群平衡，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還能防止心臟的突然停搏。紅葡萄酒還有個(gè)作用，就是能降血壓、降血脂。

5、骨頭湯

骨頭中有多種對(duì)人體有營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)和保健功能的物質(zhì)，骨頭湯中露有的膠原蛋黑能增能人體造造血細(xì)胞的能力。所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，喝些骨頭湯加以療養(yǎng)，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼發(fā)展。

6、蘑菇湯

蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，能提高免疫功能。

三、什么飲料比較健康

判斷飲料是否健康，可根據(jù)飲料瓶身標(biāo)簽上的關(guān)鍵字和指標(biāo)來(lái)看。不喜歡喝白開(kāi)水的人可以來(lái)看一下下面的內(nèi)容，為大家介紹哪種飲料比較健康。

1、果類飲料哪種更健康

果汁（漿）VS果汁飲料VS果味飲料

關(guān)鍵指標(biāo)：純度（即原果汁含量）。

果汁（漿）：果汁含量達(dá)到100%，最大程度保留純果汁的營(yíng)養(yǎng)成分。

果汁飲料：果汁含量≥10%。

果味飲料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是純凈水、白砂糖、食品添加劑。

健康價(jià)值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純牛奶VS奶制品VS含乳飲料

關(guān)鍵指標(biāo)：蛋白質(zhì)含量。

純牛奶：新鮮牛奶經(jīng)消毒處理后的飲料，蛋白質(zhì)含量≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋白質(zhì)含量同樣≥2.9%。

含乳飲料：如各種乳飲料等，蛋白質(zhì)含量津1.0%左右。

健康價(jià)值排名：純牛奶≈奶制品＞含乳飲料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶飲料VS茶味飲料

關(guān)鍵指標(biāo)：茶多酚含量。

茶飲料：最大程度上保留了原茶汁的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，茶多酚含量約300毫克/千克。

調(diào)味茶飲料：包括各種果汁茶飲料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶飲料，茶多酚不到100毫克/千克。

健康價(jià)值排名：茶飲料＞茶味飲料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水VS蘇打水

純凈水：純凈水是通過(guò)電滲析法、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體、有機(jī)物、懸浮顆粒、維生素及無(wú)機(jī)離子等所有非水成分，并不含任何添加物且可直接飲用的商品水，成分幾乎近于H2O，是一種安全、衛(wèi)生和健康的飲用水，但其營(yíng)養(yǎng)成分不如礦泉水。

礦泉水：真正的礦泉水來(lái)自于地下水，不受污染、水質(zhì)佳，礦物質(zhì)含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等，有利于人體健康。我國(guó)比較有名的天然礦泉有含羞泉、三潮圣水、魚泉、乳泉和潮泉。

蘇打水：蘇打水實(shí)際上是碳酸氫鈉水溶液，可呈弱堿性，在醫(yī)學(xué)上可外用消毒殺菌，也常用于制作碳酸飲料。蘇打水的興起很有可能是來(lái)源于“飲用堿性水可調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)”的謠言。飲用蘇打水不會(huì)引起堿中毒，但常喝高糖分蘇打水如可樂(lè)、雪碧等有導(dǎo)致糖尿病、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，以上3種水健康價(jià)值排名：礦泉水＞純凈水＞蘇打水。

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