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簡單又好吃教你做165個(gè)減糖家常菜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 09:34

簡單又好吃教你做165個(gè)減糖家常菜
我是樂小藝
陪你度過快樂的讀書時(shí)光～
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《減糖家常菜》
如今「減糖」已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，也是一種健康的飲食習(xí)慣！But，千萬不要認(rèn)為只有胖人需要減糖，也不要混淆了^減糖^和^斷糖^
-我今年已經(jīng)分享過兩本有關(guān)減糖生活的書了，感興趣的姐妹們可以去翻我之前的筆記
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今天分享的這本教我們做適合中國人的減糖家常菜
1??6??5??個(gè)能簡單上手、一年四季都可以吃的減糖餐，早飯、中飯、晚飯，還有減糖飲品～簡直太實(shí)用了，一頁一頁看下去，我的口水都要流出來了
這本食譜真的超適合我這種每天犯愁不知道是什么的人對廚房小白也是相當(dāng)友好????
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減糖餐的飲食要點(diǎn)
『早餐』的糖攝入量：10～40g
吃飽腹感強(qiáng)且容易消化的食物，保證蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，避免攝入添加糖。
『午餐』的糖攝入量：20～50g
減少面條、米飯等精加工碳水化合物的攝入，用薯類或糙米代替主食。注意飲食均衡，搭配蔬菜肉類等，減少點(diǎn)外賣的次數(shù)。
『晚餐』的糖攝入量：10～40g
減少面條米飯等精加工碳水化合物的攝入，避免吃含糖高的水果，可以吃蔬菜湯等易消化的食物。
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姐妹們，減糖餐要學(xué)起來喲
吃得開心，吃得健康?
吃出好身材，^減^出好身體
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