美國導(dǎo)演伍迪·艾倫曾經(jīng)說過“任何哲學(xué)家都很難解決發(fā)胖與內(nèi)疚問題”，確實(shí)，對(duì)于當(dāng)代人來說，發(fā)胖有時(shí)候帶來的罪惡感不啻于“犯罪”，因此幾乎不管男女，幾乎人人都高舉著“減肥”的旗幟。

不達(dá)到一定數(shù)量的飲食和超過的飲食一樣會(huì)破壞我們的身體平衡，因此，有減肥需求的人，可不要盲目的節(jié)食，不妨看看這5種低卡美食，熱量很低，營養(yǎng)很足，每天換著吃，想不瘦都很難。

1、黑豆?jié){

對(duì)于很多女孩子來說，甜甜的奶茶真的很難以割舍，特別是加足各種小料之后，喝上一口，簡直不要太滿足，但是讓人遺憾的是，奶茶的熱量讓它成為減肥人的“禁忌”。

喝起來一樣的讓人幸福感滿滿，三川歸黑豆?jié){粉可以稱得上是“養(yǎng)生版”的奶茶，將黑米、黑豆兩種五谷雜糧用納米級(jí)的技術(shù)進(jìn)行精細(xì)研磨，然后搭配上低卡的麥芽糖，不僅口感細(xì)膩順滑，而且熱量也很低。

蛋白質(zhì)豐富，三川歸黑豆?jié){粉不僅味道好，營養(yǎng)也很豐富，而且采取獨(dú)立包裝，便于我們隨身攜帶，口渴或者嘴巴饞的時(shí)候，沖上一杯，感受天然的豆香和淡淡的清甜帶來的豐富口感，別提多好喝。

2、牛肉干

一提到“吃肉”，很多減肥人都如臨大敵，但是減肥的時(shí)候不吃肉，反而會(huì)造成肌肉流失，這就有點(diǎn)得不償失?？梢赃x一些低熱量的肉類來吃。

牛肉一直都是低脂肉類的代表，而做成牛肉干之后，不僅更加耐嚼，味道也更香，慢慢的吃上幾根，不僅解饞還能補(bǔ)充營養(yǎng)，需要注意的是，購買的時(shí)候要盡量選擇原味的來吃，這樣的更低卡。

3、大列巴

主食的選擇向來是讓減肥人非常頭疼的一個(gè)問題，不吃主食的減肥方法很多人明顯難以長期的堅(jiān)持，那么，有哪些主食是減脂期的人們可以放心食用的呢？

大列巴就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，全麥粉制成的大列巴，升糖值很低，因此飽腹感很強(qiáng)、而且比饅頭、米飯更持久，無油無糖的配方，不管是直接吃還是搭配蔬菜沙拉都不錯(cuò)。

4、圣女果

很多減肥人會(huì)覺得水果是一種“無害”的食物，平常吃起來毫不嘴軟，事實(shí)上，像是榴蓮、香蕉這些，都是熱量和糖分比較高的水果，日常還是少吃為好。

當(dāng)然，還是有一些熱量低的水果可供選擇的，比如說圣女果，不僅口感酸酸甜甜，汁水豐盈，而且維生素C的含量很高，而且熱量也是水果中相對(duì)較低的，日常吃起來很合適。

4、五黑糕

好看又好吃的糕點(diǎn)誰能不愛，它們簡直是很多人減肥路上的“攔路虎”，特別是有時(shí)候上班、學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，更是想吃上一些甜甜的食物來幫助舒緩情緒。

說到解壓又好吃，還不容易長肉的糕點(diǎn)，七度方五黑糕可是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不添加亂七八糟的香精色素，僅以低卡的麥芽糖調(diào)和味道，輔之以桑葚來豐富口感，黑芝麻的濃香更是讓人身心滿足。

九蒸九曬的古法手作，讓七度方五黑糕的營養(yǎng)得到充分的釋放，黑枸杞、黑芝麻這些食材都能幫助滋養(yǎng)身體，而低溫熟成的工藝則賦予它軟糯細(xì)膩的口感，好吃又不容易上火，讓你在減肥期間也能元?dú)鉂M滿。

小貼士：減肥講究3分練，7分吃，因此在日常飲食上一定要多下功夫，注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，然后多吃這5種低卡還營養(yǎng)的食物，讓身體既能得到充足的養(yǎng)分，還能輕松享“瘦”，當(dāng)然，也不要忘適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。返回搜狐，查看更多

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