美國導(dǎo)演伍迪·艾倫曾經(jīng)說過“任何哲學(xué)家都很難解決發(fā)胖與內(nèi)疚問題”,確實(shí),對(duì)于當(dāng)代人來說,發(fā)胖有時(shí)候帶來的罪惡感不啻于“犯罪”,因此幾乎不管男女,幾乎人人都高舉著“減肥”的旗幟。
不達(dá)到一定數(shù)量的飲食和超過的飲食一樣會(huì)破壞我們的身體平衡,因此,有減肥需求的人,可不要盲目的節(jié)食,不妨看看這5種低卡美食,熱量很低,營養(yǎng)很足,每天換著吃,想不瘦都很難。
1、黑豆?jié){
對(duì)于很多女孩子來說,甜甜的奶茶真的很難以割舍,特別是加足各種小料之后,喝上一口,簡直不要太滿足,但是讓人遺憾的是,奶茶的熱量讓它成為減肥人的“禁忌”。
喝起來一樣的讓人幸福感滿滿,三川歸黑豆?jié){粉可以稱得上是“養(yǎng)生版”的奶茶,將黑米、黑豆兩種五谷雜糧用納米級(jí)的技術(shù)進(jìn)行精細(xì)研磨,然后搭配上低卡的麥芽糖,不僅口感細(xì)膩順滑,而且熱量也很低。
蛋白質(zhì)豐富,三川歸黑豆?jié){粉不僅味道好,營養(yǎng)也很豐富,而且采取獨(dú)立包裝,便于我們隨身攜帶,口渴或者嘴巴饞的時(shí)候,沖上一杯,感受天然的豆香和淡淡的清甜帶來的豐富口感,別提多好喝。
2、牛肉干
一提到“吃肉”,很多減肥人都如臨大敵,但是減肥的時(shí)候不吃肉,反而會(huì)造成肌肉流失,這就有點(diǎn)得不償失??梢赃x一些低熱量的肉類來吃。
牛肉一直都是低脂肉類的代表,而做成牛肉干之后,不僅更加耐嚼,味道也更香,慢慢的吃上幾根,不僅解饞還能補(bǔ)充營養(yǎng),需要注意的是,購買的時(shí)候要盡量選擇原味的來吃,這樣的更低卡。
3、大列巴
主食的選擇向來是讓減肥人非常頭疼的一個(gè)問題,不吃主食的減肥方法很多人明顯難以長期的堅(jiān)持,那么,有哪些主食是減脂期的人們可以放心食用的呢?
大列巴就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,全麥粉制成的大列巴,升糖值很低,因此飽腹感很強(qiáng)、而且比饅頭、米飯更持久,無油無糖的配方,不管是直接吃還是搭配蔬菜沙拉都不錯(cuò)。
4、圣女果
很多減肥人會(huì)覺得水果是一種“無害”的食物,平常吃起來毫不嘴軟,事實(shí)上,像是榴蓮、香蕉這些,都是熱量和糖分比較高的水果,日常還是少吃為好。
當(dāng)然,還是有一些熱量低的水果可供選擇的,比如說圣女果,不僅口感酸酸甜甜,汁水豐盈,而且維生素C的含量很高,而且熱量也是水果中相對(duì)較低的,日常吃起來很合適。
4、五黑糕
好看又好吃的糕點(diǎn)誰能不愛,它們簡直是很多人減肥路上的“攔路虎”,特別是有時(shí)候上班、學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候,更是想吃上一些甜甜的食物來幫助舒緩情緒。
說到解壓又好吃,還不容易長肉的糕點(diǎn),七度方五黑糕可是個(gè)不錯(cuò)的選擇,不添加亂七八糟的香精色素,僅以低卡的麥芽糖調(diào)和味道,輔之以桑葚來豐富口感,黑芝麻的濃香更是讓人身心滿足。
九蒸九曬的古法手作,讓七度方五黑糕的營養(yǎng)得到充分的釋放,黑枸杞、黑芝麻這些食材都能幫助滋養(yǎng)身體,而低溫熟成的工藝則賦予它軟糯細(xì)膩的口感,好吃又不容易上火,讓你在減肥期間也能元?dú)鉂M滿。
小貼士:減肥講究3分練,7分吃,因此在日常飲食上一定要多下功夫,注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),然后多吃這5種低卡還營養(yǎng)的食物,讓身體既能得到充足的養(yǎng)分,還能輕松享“瘦”,當(dāng)然,也不要忘適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。返回搜狐,查看更多
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