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健康生活從管理體重開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月19日 23:06

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“前段時間我碰到一些以前的同事和朋友，因為有半年、一年左右的時間沒見面了，忽然發(fā)現(xiàn)他們精神狀態(tài)好了許多，有的告訴我減了5公斤、8公斤的體重，個人的活力和自我感受非常好。”日前，在國務院新聞辦公室舉行的“高質(zhì)量完成‘十四五’規(guī)劃”系列主題新聞發(fā)布會上，國家衛(wèi)健委負責同志在回答記者提問時談及體重管理問題，呼吁大眾培養(yǎng)良好的生活習慣，讓體重穩(wěn)定在健康狀態(tài)。

管理體重，既是管理自己的健康，也是管理自己的生活方式、工作方式、奮斗姿態(tài)。隨著生活水平的提高，許多人出現(xiàn)了體重過重的情形，這與食物攝入過多、缺乏鍛煉、久坐等因素相關(guān)。體重是衡量身體健康的重要標準，也是預測身體疾病的關(guān)鍵指標，和多種慢性病都有關(guān)聯(lián)。如果體重能夠管理得好，可以避免一些慢性病的發(fā)生發(fā)展。我們保持健康的生活方式與適當?shù)捏w重，可以獲得更健康的體魄、更美好的心情和更蓬勃的朝氣。

剛剛過去的這個暑假，有不少體重超標的青少年走進體重門診。這種對體重門診的認可是科學研究推動、公眾意識提升與社會氛圍改善的綜合體現(xiàn)。國家衛(wèi)健委的報告顯示，如果得不到有效遏制，2030年中國成人超重肥胖率將達70.5%，兒童超重肥胖率將達31.8%。超重與肥胖是許多慢性病的關(guān)鍵誘因，肥胖還可能與人的自卑等負面情緒相關(guān)，對生活和工作造成不利影響。然而，過去并沒有多少人因為體重問題而走進醫(yī)院進行診治，隨著人們越來越意識到體重超標與生理心理疾病密切相關(guān)，意識到“減肥”需要科學指導，體重門診也就越來越被接受、被信賴。

體重超標可以醫(yī)學干預，體重管理也可以通過日常生活積極踐行。如今，吃什么、怎么吃、吃多少，成了人們下意識就會考慮的問題。這些年飲食健康越來越受到重視。有報告顯示，近年來消費者外賣購買傾向于選擇粗糧食品，茶飲樂于選擇低糖度?？梢娫陲嬍成?，人們對營養(yǎng)健康有更加篤定的追求。去年國家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》為不同地區(qū)、不同人群的科學飲食提供了詳細參考，其中提供的食譜細化到全國不同地區(qū)。當下，人們早已開始行動，對照著食譜為自己和家人制作餐食，在追求健康的道路上堅定地走下去。

“管住嘴”的同時，科學運動的理念也更加普及。許多家庭更加重視對自身和青少年體育習慣的培養(yǎng)，利用更多時間進行體育運動。越來越多的學校也積極響應號召，將體重管理融入體育教學與校園生活。在陽光大課間和體育課上，學生通過多種運動方式，加強體育鍛煉。毋庸置疑，通過運動，不僅能夠減重，還能夠獲得更優(yōu)的代謝率、體脂率等，讓身體更加健康。

今年9月是全民健康生活方式宣傳月，全社會當積極行動起來，形成健康良好的生活方式，通過合理膳食、適當運動、規(guī)律作息等，收獲健康、快樂。（李玉滑）

來源：光明日報

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