首頁(yè) 資訊改變從體重管理開(kāi)始：健康生活新態(tài)度

改變從體重管理開(kāi)始：健康生活新態(tài)度

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 06:32

01活動(dòng)概述

壓力肥、過(guò)勞肥、久坐肥、假期肥……你是否也曾為體重問(wèn)題而苦惱，對(duì)著體重秤上的數(shù)字無(wú)計(jì)可施？別擔(dān)心，國(guó)家衛(wèi)生健康委攜手16個(gè)部門(mén)共同啟動(dòng)了為期三年的“體重管理年”活動(dòng)，旨在幫助大家有效管理體重，開(kāi)啟健康生活。在此，我們特邀多位“減重達(dá)人”分享他們的瘦身經(jīng)驗(yàn)，希望通過(guò)他們的故事，你能找到適合自己的減肥方法，一同追求健康、精彩的生活！

◇ 活動(dòng)背景

國(guó)家衛(wèi)生健康委攜手16個(gè)部門(mén)共同啟動(dòng)了為期三年的“體重管理年”活動(dòng)，旨在幫助大眾管理體重，追求健康生活。

◇ 減重達(dá)人的故事

本期“減重達(dá)人”將帶您走進(jìn)她的“瘦身筆記”，分享從140斤到118斤的減肥歷程，助您找回自信，擁抱更美好的自己。

02個(gè)人減重經(jīng)驗(yàn)分享

◇ 下定決心，采取行動(dòng)

曾經(jīng)的我，對(duì)美食毫無(wú)抵抗力，奶茶、炸雞、火鍋樣樣都來(lái)，體重也隨之不斷攀升。當(dāng)鏡子中圓潤(rùn)的自己映入眼簾，我深知必須采取行動(dòng)，于是堅(jiān)定地踏上了減肥之旅。起初，我從飲食著手，摒棄了那些高糖高脂的“快樂(lè)水”和“垃圾食品”。

◇ 健康飲食

在減肥的道路上，我首先從飲食入手。摒棄了曾經(jīng)鐘愛(ài)的奶茶、炸雞等高糖高脂食品，我開(kāi)始了營(yíng)養(yǎng)搭配的學(xué)習(xí)與實(shí)踐。早餐我以富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物為主，午餐與晚餐則選擇清淡蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入。雖然這個(gè)過(guò)程起初充滿挑戰(zhàn)，看到美食往往讓我心動(dòng)不已，但為了身體的健康，我強(qiáng)迫自己堅(jiān)持了下來(lái)。

◇ 第二步

在調(diào)整了飲食習(xí)慣后，我進(jìn)一步嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造健康體態(tài)。起初，我只是從簡(jiǎn)單的快走開(kāi)始，每天堅(jiān)持半小時(shí)，后來(lái)逐漸增加到一小時(shí)。隨著體能的提升，我加入了健身房，在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，開(kāi)始進(jìn)行力量與有氧相結(jié)合的綜合性訓(xùn)練。雖然運(yùn)動(dòng)的過(guò)程充滿挑戰(zhàn)，但每次鍛煉后的酣暢淋漓，都讓我感到無(wú)比的愉悅與滿足。

◇ 堅(jiān)持不懈

在塑造健康體態(tài)的旅程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈。從簡(jiǎn)單的快走到復(fù)雜的健身房訓(xùn)練，我始終保持著對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)與執(zhí)著。即使遇到困難與挑戰(zhàn)，我也從不輕言放棄，而是以更加堅(jiān)定的決心，去迎接每一個(gè)鍛煉的日子。這種堅(jiān)持不懈的精神，不僅讓我擁有了健康的體態(tài)，更塑造了我堅(jiān)韌不拔的性格。

◇ 減重成果與感悟

如今，我已然成功減重22斤，不僅塑造了窈窕的身姿，更重鑄了自信與生機(jī)。自律性有所提升，生活熱情愈發(fā)高漲。我將持續(xù)秉持健康的生活理念，綻放更加絢爛的人生光彩！