當(dāng)身體發(fā)出警報(bào)時(shí)
辦公室的空調(diào)吹得肩頸僵硬，加班后的失眠越來(lái)越頻繁，體檢報(bào)告上的箭頭數(shù)量逐年增加……這些現(xiàn)代生活留下的“文明病”，其實(shí)只需要幾本好書、一套功法、一杯清茶就能悄然化解

不必花大價(jià)錢辦健身卡，也無(wú)需強(qiáng)迫自己每天跑五公里，我們從中華傳統(tǒng)智慧中精選出這套“懶人友好型”養(yǎng)生方案，特別適合沒(méi)時(shí)間又追求效率的都市人。

image

站樁：藏在靜止中的能量爆發(fā)
《站樁健身法》顛覆了“運(yùn)動(dòng)必須流汗”的認(rèn)知——每天15分鐘像大樹般靜靜站立，就能激活深層肌肉群。書中詳細(xì)拆解了“松而不懈，緊而不僵”的8個(gè)核心要領(lǐng)，配合贈(zèng)送的10天名師精品課，連靠墻站都堅(jiān)持不了的人也能快速入門

實(shí)測(cè)發(fā)現(xiàn)，早晨對(duì)著陽(yáng)臺(tái)練站樁10分鐘，比喝兩杯咖啡的提神效果更持久，尤其適合熬夜后水腫的“屏幕臉”。

image

給孩子的生長(zhǎng)加速器
開學(xué)季最讓家長(zhǎng)焦慮的，莫過(guò)于孩子挑食、睡不安穩(wěn)、反復(fù)感冒。這套《兒童長(zhǎng)高+小兒推拿+不發(fā)燒》三冊(cè)組合，把中醫(yī)育兒智慧轉(zhuǎn)化成媽媽能看懂的語(yǔ)言：比如用“捏脊七手法”替代睡前爭(zhēng)吵，用“足三里按摩”代替飯桌逼迫，甚至包含長(zhǎng)高黃金期的飲食搭配表

特別設(shè)計(jì)的分步驟漫畫圖解，讓爺爺奶奶也能輕松操作，比單純補(bǔ)鈣更治本。

image

苦丁茶：舌尖上的清涼SPA
四川宜賓23年頭茬嫩芽苦丁茶，喝下去先苦后甘的轉(zhuǎn)折像極了人生況味。這款茶最妙的是“三秒出湯”的特性——滾水沖下去瞬間舒展的嫩葉，釋放出比普通綠茶多3倍的茶多酚，但澀感反而更低

下午犯困時(shí)用它替代咖啡，既不會(huì)心跳加速，又能讓口腔持續(xù)回甘兩小時(shí)，搭配站樁練習(xí)效果翻倍。

image

太極拳：移動(dòng)的冥想藝術(shù)
《圖解太極拳養(yǎng)生大全》把看似復(fù)雜的招式拆解成“擦玻璃”“云手”等生活化動(dòng)作，對(duì)著地鐵玻璃窗都能練習(xí)。書中特別標(biāo)注了“辦公室微太極”章節(jié)：用旋轉(zhuǎn)椅完成“攬雀尾”，借打印機(jī)伸展“白鶴亮翅”，連等電梯時(shí)的3分鐘都能練一套簡(jiǎn)化版八段錦

image

禪意生活的現(xiàn)代解法
《六祖壇經(jīng)》全注全譯本像一把鑰匙，把“本來(lái)無(wú)一物”的玄妙哲思轉(zhuǎn)化成職場(chǎng)人際關(guān)系指南。通勤時(shí)讀“慧能答問(wèn)”章節(jié)，會(huì)發(fā)現(xiàn)千年前的機(jī)鋒對(duì)答，竟暗合現(xiàn)代心理學(xué)中的認(rèn)知療法搭配苦丁茶的清冽口感，特別適合煩躁時(shí)平復(fù)情緒。

組合使用的增效秘訣
早晨用站樁喚醒身體，午后以苦丁茶清心明目，睡前翻幾頁(yè)《六祖壇經(jīng)》助眠，周末帶孩子練親子推拿——這套方案最聰明之處在于“碎片化養(yǎng)生”，每個(gè)環(huán)節(jié)不超過(guò)20分鐘。比起昂貴的亞健康理療，這些流傳千年的智慧結(jié)晶，正以更輕盈的姿態(tài)融入當(dāng)代生活

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

廈門私人健身教練必修精品課程
一本關(guān)于產(chǎn)后女性的身體修復(fù)書
產(chǎn)后腹直肌修復(fù)，哪款最值
西泠印社版三年級(jí)下學(xué)期書法練習(xí)指導(dǎo)全套課件+教案(共16份)
健身愛好者、健身教練員的必修課程｜IHEA《運(yùn)動(dòng)康復(fù)師》認(rèn)證課程
曼玲粥店“三餐絕配”套餐，讓都市人一日三餐吃不厭
湘美版書法練習(xí)指導(dǎo)三年級(jí)下冊(cè)課件PPT+教案全套(共15份)
產(chǎn)后修復(fù)師培訓(xùn)課程
三草兩木滋潤(rùn)補(bǔ)水套盒怎么樣 三草兩木補(bǔ)水套盒效果
8套免費(fèi)學(xué)茶課程，讓你成為茶藝大師

網(wǎng)址: 一套書+兩門課+三款茶：都市人的身心修復(fù)方案 http://m.u1s5d6.cn/newsview1815676.html