春天一到，減肥就納入了美女們的日程表，但是盲目減肥危害也不小，如何把握正確減肥的減肥方法，關(guān)鍵還是調(diào)整飲食生活習(xí)慣，只有做好了這些，才能真正的健康減肥。

1、重視早餐：

早餐一定要吃并且還得保證質(zhì)量。在正常生理情況下，一般人習(xí)慣一日三餐。

人體消耗最大的時(shí)候一般是在一天中的上午。胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，若不吃早餐，那么整個(gè)上午活動(dòng)所消耗的能量完全靠身體自身儲(chǔ)備的能量，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足我們正在學(xué)習(xí)和工作的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，非常影響身體健康。

2、適當(dāng)分配三餐比例：

早餐要吃的好、吃的營(yíng)養(yǎng)，午餐吃正好，晚餐吃的少，不宜進(jìn)食過(guò)多。如果吃夜宵就會(huì)產(chǎn)生超額的能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積在體內(nèi)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不宜吃任何東西，特別是不要喝酒或是進(jìn)食肉類食物，因?yàn)榫频臒崃扛撸忸愂澄锵枰臅r(shí)間長(zhǎng)，在太晚的時(shí)候攝入都是不利于食物的消化吸收，不利于減肥就更不必說(shuō)了。

3、吃高熱量的食物講究時(shí)機(jī)：

空肚子的時(shí)候，熱量吸收效果最好，而且很容易在不知不覺(jué)中吃多，所以高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，放在飯后吃比較好，與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，而且不容易吃太多。

4、放慢進(jìn)餐速度：

在進(jìn)餐時(shí)將食物充分嚼碎，這樣可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，幫助身體更好的將食物消化、吸收，防止食物在體內(nèi)的囤積。

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