運(yùn)動(dòng)能提高新陳代謝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，增加心肺功能，并能燃燒脂肪，促進(jìn)身體排汗。

1、加速血液循環(huán)

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)加速全身的血液循環(huán)，特別是四肢的血液循環(huán)，可以明顯看出四肢是冰涼的。通過運(yùn)動(dòng)可以讓身體的血液循環(huán)更加的暢快，身體代謝率也會(huì)隨之提升。

2、增加心肺功能

運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，增加心肌收縮力，增加心臟射血量，從而提高身體的攝氧能力和排出二氧化碳的能力，從而增加心肺功能。

3、燃燒脂肪

運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)全身肌肉，特別是胸部肌肉，能夠使胸部肌肉持續(xù)發(fā)力，從而使胸部的肌肉得到有效的鍛煉，從而燃燒脂肪。

4、促進(jìn)身體排汗

通過運(yùn)動(dòng)可以使得汗腺分泌更多的汗液，可以排出體內(nèi)多余的代謝物，特別是廢物，比如乳酸、尿酸等。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適量，以免給身體造成損傷，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖，以防運(yùn)動(dòng)后受涼，導(dǎo)致身體代謝率降低。

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