馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

增強(qiáng)身體免疫力的運(yùn)動一般包括健步走、瑜伽、游泳、跳繩、騎車等。

1、健步走：

健步走是比較安全的一種運(yùn)動方式，建議每天堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí)，通常有助于增強(qiáng)免疫力，在一定程度上能夠起到增強(qiáng)抗病毒能力、促進(jìn)疾病恢復(fù)的作用。

2、瑜伽：

如果經(jīng)常練習(xí)瑜伽，通常能加快身體的血液循環(huán)，有助于提高新陳代謝能力，可以在一定程度上幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有益于加強(qiáng)機(jī)體對于疾病的抵抗能力。

3、游泳：

人體的手部、腳部、腰部和腹部都可以通過游泳實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)運(yùn)動，特別是冬季游泳，能夠增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力，加速血液的循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)免疫力的目的。

4、跳繩：

經(jīng)常跳繩通常能增強(qiáng)心肺功能，而且還可以讓全身都參與運(yùn)動，讓身體的每一個(gè)部位都得到充分的鍛煉，有助于提高免疫力。

5、騎車：

騎車的時(shí)候血液流動通常會加快，人體也能呼出代謝廢物，吸入新鮮氧氣，對健康大有裨益，還能促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)心肺功能的改善，有益于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

此外，還可以選擇慢跑、打太極、打球、跳舞、健身操等運(yùn)動。需注意，運(yùn)動只能增強(qiáng)體質(zhì)，如果身體不適，需要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。

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