增強(qiáng)免疫力的食物有哪些 可以增強(qiáng)免疫力的食物

2020-02-06 15:25

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增強(qiáng)免疫力的食物有哪些？想要身體健康，還是要想辦法提高自身的免疫力！那么，今天就讓我們來(lái)看看吃哪些食物可以增強(qiáng)免疫力吧！

增強(qiáng)免疫力的食物：菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。

增強(qiáng)免疫力的食物：富含蛋白質(zhì)的食物

眾所周知，攝入豐富的蛋白質(zhì)是增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果寶寶每天攝入的蛋白質(zhì)不夠的話，就會(huì)影響到皮膚組織修復(fù)，還會(huì)造成局部免疫力下降。這時(shí)候就很容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，從而降低寶寶抗感染能力，出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀。所以，爸媽要多給孩子吃雞蛋、大豆，多喝牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

增強(qiáng)免疫力的食物：深色水果

顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò)；蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯(cuò)的選擇。

增強(qiáng)免疫力的食物：黃綠色蔬菜

因?yàn)辄S綠色的蔬菜里面會(huì)含有大量的纖維和維生素，多吃這些食物可以預(yù)防一下便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。一些水果里面含有果寡糖，這些東西對(duì)于腸道內(nèi)的益生菌有促進(jìn)的作用，這樣就會(huì)提高免疫力，黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。

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