減肥瘦身的關(guān)鍵就在于燃燒卡路里，促進(jìn)身體新陳代謝。而這對(duì)本身新陳代謝就比較的的人來(lái)說(shuō)，不用也別注意也能保持美好的身材；相反的碎玉新陳代謝較差的人來(lái)說(shuō)，稍微吃一點(diǎn)高熱量食品就會(huì)發(fā)胖，哪怕是運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有較明顯的效果。

    專家說(shuō)，每個(gè)人的新陳代謝率大部分都不是天生的，是靠后天的運(yùn)動(dòng)多決定的。那么有沒有辦法可以提高身體新陳代謝呢？

    通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高新陳代謝。第一，肌力訓(xùn)練：這種重量訓(xùn)練是可以讓新陳代謝在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中開始和結(jié)束后都能夠得到提高，建議每周拿出二到三天進(jìn)行一些全身性的肌力訓(xùn)練，不僅可以燃耗卡路里，還能促進(jìn)新陳代謝。二，間歇訓(xùn)練：該訓(xùn)練的方式就是在短時(shí)間增加運(yùn)動(dòng)的輕度，然后再慢慢的恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，以此不斷重復(fù)，這樣不僅能消耗卡路里，也能夠起到燃耗的作用。三，有氧運(yùn)動(dòng)：例如慢跑、游泳等等，但其只能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起到燃燒卡路里的作用，運(yùn)動(dòng)之后就沒有效果了。但也有其注意的地方：如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，反而會(huì)降低身體的新陳代謝。

　  除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高新陳代謝之外，也可以為身體補(bǔ)充一些能夠加快新陳代謝的食物，這樣更能起到減肥瘦身的作用。

    蘋果，含有豐富是的果膠纖維，能夠起到清楚腸道廢物的作用，除此之外，還有豐富的鉀元素，可以用來(lái)緩和過(guò)量鈉元素多引起的水腫，可幫助利尿，將體內(nèi)多于的水分排出。黃豆，眾所周知它富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)成分，在使用正餐時(shí)，將其混合，可以起到降低膽固醇和加強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)的作用，這對(duì)減肥的女性朋友們來(lái)說(shuō)是最好的選擇。還有紅姜黃，其中含有的姜黃素，可提高身體的生熱效應(yīng)，起到促進(jìn)新陳代謝的作用。

編輯：雨忱

相關(guān)知識(shí)

促進(jìn)新陳代謝的12種最佳食物
什么水果加快新陳代謝 哪些食物促進(jìn)新陳代謝功能助減肥
九種食物 促進(jìn)身體的新陳代謝
什么茶促進(jìn)新陳代謝效果，揭示新陳代謝促進(jìn)茶！
9類食物促進(jìn)身體新陳代謝
多吃什么食物可以促進(jìn)新陳代謝
五種促進(jìn)新陳代謝的食物
健康飲食搭配能促進(jìn)新陳代謝
快速有效健康減肥食譜 ：減肥促進(jìn)新陳代謝
5 種日常食物可自然促進(jìn)新陳代謝

網(wǎng)址: 三種運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝 搭配減肥食物效果更佳 http://m.u1s5d6.cn/newsview1814169.html