不論男定女都想擁有魔鬼般的fit爆身材，做運動是減肥成功的原因之一。不過做運動的同時亦需要飲食的配合！好多人說少食多餐對減肥有幫助，但是這個方法適合天下間所有減肥的人嗎？一日三餐定六餐對減肥有較大幫助呢？小編將會同大家分享不同類型的人的減肥最佳食法。

　　減肥重點：吸收的熱量《消耗的熱量

　　成日都有人話：「減肥食少啲嘢??！」這句說話有它的道理所在，如果吸收的熱量比消耗的熱量多，用不完的熱量就會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在體內(nèi)，久而久之，會發(fā)現(xiàn)身體慢慢膨脹。相反，如果吸收的熱量比消耗的熱量少，脂肪便會轉(zhuǎn)化成熱量供給身體作消持耗之用。持續(xù)下去，便會開始變瘦！所以減肥的法則是好好控制整體吸收和消耗的的熱量，不論你一日食三餐還是六餐，都能達到減肥的效果！

　　一日六餐？

　　由小到大，都是主張一日三餐，均衡飲食。聽到一日六餐會覺得很夸張嗎？但事實上的確有部分人需要奉行這個飲食原則，特別是肚子容易餓或做大量運動的人可以參考這個做法。

　　一日六餐是指三個正餐，三個小餐，并不是六個大餐呢！可以在三餐之間進食小餐，補充熱量和能量，而不要餓肚子。此時可以食水果、雞蛋、全麥多士、糙米飯團、無糖豆?jié){、全脂牛奶等的食物。

　　另一種適合一日六餐的人，是正在增加肌肉的人！因為增加肌肉需要很多的熱量，尤其是碳水化合物，所以只要做足運動，是可以吃多點的！

　　不過，一日六餐也會對減肥造成一些阻礙！減肥最重要是不要過度分泌胰島素，如果你一日內(nèi)經(jīng)常進食，不但會讓腸胃沒法休息，也讓胰島素不能停下來，最后身體會出現(xiàn)血糖較高的情況。又例如不常做運動的人一日進食六餐，或會攝取過多的熱量，絕對是不利于減肥！

　　少吃多餐時刻表

　　6:00-9:00 早餐時間

　　早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，不能吃得太隨便。復(fù)合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的早餐可以幫你實實在在地抵抗饑餓。

　　推薦食物：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐。

　　10:30 小零食充饑

　　此刻若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。

　　推薦食物：酸奶酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐干等。

　　11:30-13:30 午餐時間

　　午餐在一天中起著承上啟下的作用，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。

　　推薦食物：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

　　16:00 享受下午茶時光

　　這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動，沒關(guān)系，事先準備好補充能量的食物，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作學(xué)習(xí)，瘦身解饞，有備無患。

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