大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于5種減脂餐組合，一個月緩解便秘，減掉腹部贅肉！，這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

不。 1

午餐：紅薯1個、大白菜1個、雞胸肉1個、炒蘑菇

晚餐：紅豆粥一碗、黃瓜半根、蘋果半個

不。 2

午餐：瘦豬肉一份，胡蘿卜炒，糙米一碗，橙子一個

晚餐：一個蒸土豆，一個雞蛋，一小碗煮西蘭花

不。 3

午餐：炒木耳蘑菇、八寶粥一碗

晚餐：冬瓜煮蝦、清蒸魚一塊、蒸紅薯一個

不。 4

午餐：空心菜一小份、涼拌藕片一小碗、西紅柿燉瘦牛肉一小份

晚餐：火龍果一個，山藥一小碗，白菜一盤

不。 5

午餐：水煮蝦、煎雞蛋一個、水煮玉米一個、西紅柿一個

晚餐：燕麥粥一碗，瘦肉炒苦瓜，煮金針菇

一共5天的午餐和晚餐。上班族最好自帶午餐，保證熱量和食材，營養(yǎng)均衡。每頓飯的熱量基本不超過500卡。

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用戶評論

回憶未來

真的有效??！我以前總是腸胃不舒，還經(jīng)常便秘，感覺肚子也鼓鼓的?？戳四愕奈恼略嚵艘幌?，吃了一些你推薦的食物，一個月下來，我的肚子明顯消了好多，而且現(xiàn)在也不便秘啦！

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棄我者亡

感覺這個食譜挺管用的！我已經(jīng)按照你的食譜做了幾天，感覺腸道蠕動確實好了很多，而且精神狀態(tài)也提升了不少。謝謝博主分享這樣的寶藏食譜!

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放肆丶小侽人

月經(jīng)期間我容易便秘很頭疼，這幾個套餐看起來還不錯，我也試試看！減肥也要從排便開始吧。

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放血

感覺餐食種類不多啊，每天吃這些真的能堅持一個月嗎？而且減脂效果還有待觀察，希望可以像標題說的那樣輕松瘦肚子，畢竟我可是上班族，沒有那么多時間準備飯菜。

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梔藍

這種說法聽著太理想化了！一個月就能疏通便秘減掉小肚腩？還是多運動鍛煉比較好，健康的減肥方式才是長久之計吧！

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紅塵滾滾

想了解一下，這些餐搭配適合長期食用嗎？會不會影響身體的營養(yǎng)補充？

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風(fēng)中搖曳著長發(fā)

我是重口味的人不太能接受這些清淡的食譜。我更喜歡吃一些辣一點的味道，有類似的食譜嗎？

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無關(guān)風(fēng)月

看起來很健康的食物組合，我也想去嘗試一下，看看能不能改善我的便秘問題！希望能夠像標題說的那樣瘦肚子。

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涼涼涼”涼但是人心

我的便秘問題嚴重了很久了，已經(jīng)去看過醫(yī)生了，只建議飲食調(diào)整為主。所以這個食譜對我來說很有用，希望能真的有效解決我的困擾！

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青瓷清茶傾城歌

雖然看起來不錯，但我感覺這些食物的份量有點少吧？要想減肥還需要多運動和控制總熱量攝入啊！

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■□丶一切都無所謂

對于像我這樣的上班族來說，每天晚上回來之后還要花時間準備這么復(fù)雜的食譜實在是不現(xiàn)實。希望能有更簡單快捷的食譜方案。

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焚心劫

感覺餐配合理，但個人還是喜歡多樣性，我希望還有更多其他種類的減脂食譜分享！

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迷路的男人

我朋友推薦這個食譜給我，說他能有效幫助她緩解便秘問題。我現(xiàn)在開始嘗試了幾天，確實發(fā)現(xiàn)自己的腸道蠕動加強了一些，希望繼續(xù)堅持下去效果會更好。

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你tm的滾

標題承諾的太夸張了，一個月就能減掉小肚腩？ 我覺得還是需要結(jié)合其他方式，比如運動，才能達到理想的效果.

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執(zhí)念，愛

我很關(guān)注健康飲食和減肥方面的知識，這個食譜看起來很有潛力！我會認真嘗試看效果如何，并分享我的體會給大家。

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各自安好ぃ

我以前試過很多減脂的方案，結(jié)果都沒有達到預(yù)期效果。這次還是先按照你的食譜試試看，希望能夠獲得更好的改善!

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孤自涼丶

感覺這個食譜對我來說比較清淡，我希望有更多其他口味的選擇，比如刺激口味的或者一些更重口的菜肴？

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敬情

對于我這樣的忙碌的上班族來說，每天都做這幾種簡單的餐搭配確實挺麻煩的。能不能推薦一些更快捷的減脂方案？

    有18位網(wǎng)友表示贊同！

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