減肥時三餐應該什么時間段吃，吃什么

男 | 14歲 懸賞8個健康幣 2020-06-07 00:28:51 3人回復 來自

健康咨詢描述： 本人早上9:00吃好早飯，9:30運動到10:20，下午14:00左右開始打兩個小時籃球，晚上21:40再運動到22:25，三餐應該什么時間段吃，吃什么才能比較有效地減肥，工作日只有晚上能運動，早晚該吃什么

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2020-06-07 04:04:24 我要投訴

      一日三餐要按時就餐，早餐在7：30~8：30之間，午餐在11：30~12：30之間，晚餐在5：30~6：30之間，運動可以在餐后半小時或者一小時后。每天運動45分鐘或者是一個小時，同時規(guī)律飲食定時定量，避免暴飲暴食。每餐在八分飽，睡前兩小時不要吃任何食物，同時少喝碳酸飲料。
      

支忠繼 河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,亞急性甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友：30548

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2020-06-07 04:28:34 我要投訴

      三餐保持規(guī)律就好，你現(xiàn)在的生活節(jié)奏可能不一定能保持下去，還要了解你現(xiàn)在的身高體重具體多少？是否已經(jīng)進入青春期發(fā)育了，綜合起來才能給你建議怎么才能夠減肥。

2020-06-07 11:20 ask9322651990 追問

體重88kg，身高174mc

2020-06-07 11:28醫(yī)生回答：

確實需要減肥，去醫(yī)院的營養(yǎng)科制定具體措施吧

線國忠 臨洮縣中醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 擅長中西醫(yī)結合治療內(nèi)科常見病。如:慢性胃炎，慢性支 幫助網(wǎng)友：769

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2020-06-07 00:40:59 我要投訴

      病情分析：
      三餐應該按個人生活習慣，選擇一個固定的時段較好。有利于身體健康及消化吸收
      指導意見：
      減肥應當合理安排膳食結構，不能偏食蔬菜或者水果，保證必要的熱量和營養(yǎng)攝入。配合鍛煉效果更佳。

             以上是對“減肥時三餐應該什么時間段吃，吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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