中午12：30

午餐的時(shí)間到咯!

午餐在一天之中是非常重要的，俗話說，“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。”但是，吃得過多又會(huì)造成肥胖。那么，午餐吃什么健康又減肥呢?肉類的話最好選擇魚肉，因?yàn)轸~肉中的卡路里含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入過多的熱量;而洋蔥能降低膽固醇和血脂，保證腸胃的干凈，是減肥者不可缺少的降脂食品。

下午3：30

是時(shí)候來個(gè)小吃填補(bǔ)饑餓的肚子咯!

調(diào)查表明，有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的?？梢员ＷC營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品配一個(gè)奶制品或一個(gè)時(shí)令水果是下午茶的最佳選擇哦!

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