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自虐：冬天就是每天嗨吃，吃完又滿足又忐忑

來源：泰然健康網時間：2025年09月18日 21:05

寒冷冬天吃吃吃，身心滿足美美美

周一上班，心情不好，美餐一頓，鼓勵鼓勵！

發(fā)獎金了，心情超棒，大吃一頓，犒勞犒勞！

周末貓冬，無聊煩悶，零食相伴，安慰安慰！

閨蜜相邀，女女CP，逛逛美食，小資小資！

男友相伴，甜蜜無限，美食大餐，甜蜜甜蜜！

作為一枚工作努力，身心獨立的好女紙，在冬天這個掩體蓋肉的好時機，當然要好好地滿足一下自己的口腹之欲。中餐有料，西餐浪漫，小吃繽紛，零食多彩，下午茶解乏，聚餐Happy。天寒地凍的大冬天，就是要每天嗨吃，才能身體暖暖，心情美美！

冬季嗨吃好滿足，心中忐忑成自虐

可是……作為美眉一枚，吃完美餐滿足身心的同時，不免心中忐忑：

嗨吃，肉肉君要光臨小肚肚！

嗨吃，下巴君要長高了！

嗨吃，大小腿要茁壯起來了！

啊……美女嗨吃成了胖胖的事例到處都是，下一個不會是我吧？？

吃？身體好，氣色好，心情好！會胖……

不吃？嘴饞，心饞，心情糟糕！不會胖……

吃？不吃……吃？不吃……簡直是自虐啊！

嗨吃不如吃嗨，免去忐忑去煩惱

冬季是養(yǎng)生補身的好季節(jié)，嗨吃，不僅能夠為身體儲存防凍抗寒的熱量，還能為身體積蓄營養(yǎng)，氣色好、身體棒，心情也會大好。但是，嗨吃的隱患在于“傷胃”或者“胖”。其中“胖”是妹紙的大忌。所以，冬天嗨吃，不如吃嗨。吃嗨，就是吃得營養(yǎng)，吃得健康，吃不胖！

吃中餐，豬肉要選“烤”、“燉”、“蒸”，肉質避免五花肉或蹄膀；牛肉盡量選擇“清燉”、“烤”、“鹵”、“水煮”等烹調方式；雞肉則要去皮，才能放心大膽地吃。吃西餐，面包酥皮越多熱量越高，沙拉醬越多熱量越高，湯品清湯最好。西餐中，魚排、明蝦、干貝等海鮮熱量低，菲力牛排、丁骨牛排低油脂。吃零食，杏仁、大棗、葵花籽都是促消化、助睡眠，營養(yǎng)豐富的好選擇。

如果吃飯還是要忌選能量高的？那不是還要禁錮自己的嘴巴？怎么能吃嗨呢？

事實上，想要吃不胖的妹紙們只要稍微記住最容易胖的幾種食物形態(tài)（和油相關），其他的食物都可以嘗試。重點在于餐前飯后的消脂去油是否做到位。想要消脂去油膩，許多營養(yǎng)品、水果、茶飲都是控制體重的好幫手。

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等，還能消除人體垃圾、改善新陳代謝、解毒、抗菌、消炎、滋潤、促進細胞再生、助消化等功能。四小花旦的劉詩詩就偏愛蜂蜜減肥，咖啡加蜂蜜，能喝自己喜歡的咖啡，還能減脂、美容又養(yǎng)顏。牛奶則含有豐富的鈣，一能使脂肪不被腸道吸收，二能控制脂肪燃燒機制，是控制體重的好幫手！毛阿敏產后減肥的主力就是牛奶呢！

洛神花茶，解毒、利尿、去浮腫，促進消減脂肪、促進新陳代謝。凍齡偶像Hebe的保養(yǎng)之道就是常喝洛神花茶。而前一陣子“腫么了”的小燕子趙薇則喜歡用檸檬水去脂減肥。檸檬含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，以及維生素C、維生素B1、維生素B2等，可促進消化吸收和減肥，煮食肉類食物的時候，放一些檸檬能幫助分解肉中的脂肪喲。

冬季滿足口腹有妙招，吃嗨全在“別吃胖”

看到這么多的美食小貼士，喜歡嗨吃的妹紙還需要忐忑嗎？

這些吃食小貼士全部都是神器軟件“別吃胖”提供的。據調查顯示，發(fā)不發(fā)胖跟吃了什么關系不大，卻與吃后的應對措施關系很大。“別吃胖”會送上餐后消脂的方案，讓妹紙們可以隨心吃。吃完了，滿足了，妹紙們按照“別吃胖”提出的針對性意見和建議去消脂去油，心中忐忑即刻解決，自虐情懷去影無蹤。

“別吃胖”每天都會更新明星、減肥達人、營養(yǎng)學專家的有效方案，喜歡嗨吃的妹紙們可以輕松找到適合自己吃嗨的好辦法啦。

喜歡嗨吃又希望吃嗨的妹紙們，這個冬天，再也不用自虐了！

別吃胖，等你來吃嗨喲！約不約？

（責任編輯：徐方）

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