很多女性是寒性的體質，經(jīng)常會手腳冰涼，那么寒性體質如何調理?很多的食物都能調理寒性的體質，寒性體質吃什么?很多的水果也是寒性的，寒性的水果有哪些?我們一起來看一看。

寒性體質如何調理

1、腹部熱敷

體質偏寒性的女性來說，很容易導致腹部寒性的上揚，還會影響全身，所以寒性體質的女性可以用熱敷包在腹部熱敷。冬天的時候可以用暖寶寶經(jīng)常暖暖小腹。如果下半身血液不循環(huán)的女性，可以堅持泡澡，如果沒有條件也可以用下半身坐浴。洗澡的時候放入少量的精油，對于血液循環(huán)有很好的促進作用。

2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

晚上9點是泡腳的好的時間，這個時候人體開始進入一天的排毒時間。泡腳能加快血液流動，讓毒素更快的排出去，體寒的人可以在泡澡的時候放一些艾葉或者是姜片，有很好的去寒氣的作用，記得水溫要控制好，不能太燙，否則會影響睡眠，時間在15分鐘左右。

4、小型有氧運動

不少女性體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

6、吃溫熱屬性食物

盡量不吃寒性食物，多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調理。

7、多吃含維生素食物

手腳冰涼和血液末梢有很大的關系。適量的補充維生素E，對于血管的擴張有很大的好處，能讓末梢的血液也流暢起來，但是要注意的是堅持。維生素E中在很多的食物中都含有，比如說蛋黃、牛奶、水果等等。在麥胚油、玉米油、花生油等油中的含量更加的豐富。

8、多喝溫補茶

體寒的女性平時好多喝些具有溫補效果的茶水。寒性體質的人群可利用以上的方法進行調理，可以平衡機體，達到陰陽平衡的效果，也就不易生病。

寒性體質吃什么

谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。

蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。

果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。

禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。

寒性的水果

1、西瓜

別名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降溫去暑，果皮藥用，有清熱、利尿之效。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒、平日有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等寒冷體質人均不宜多吃。

2、桑葚

味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質、氨基酸等。滋陰補血、生津潤燥，適用于肝腎陰血不足、腸燥癥等。

3、柿子

味甘、性寒。柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類等。柿子富含果膠，其為一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，糾正便秘。

4、橙子

味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，食欲不振、胸腹脹滿作痛、惡心欲吐者食用效果好。

5、香蕉

味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進腸胃蠕動的功效，脾虛腹瀉者不宜多食。

6、草莓

味甘酸、性涼。營養(yǎng)價值及其豐富，被譽為“水果皇后”。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養(yǎng)物質。其富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進食物的消化與吸收，改善便秘。

7、梨

味酸甜、性涼。具有清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。

8、芒果

味甘、性微寒。含有豐富維生素、蛋白質、礦物質、糖類等。具有清腸胃、促進排便防止便秘的作用。

結語：體寒的女性經(jīng)常會覺得手腳冰涼，還會有痛經(jīng)的癥狀，上面給大家介紹了調理體寒的方法，有需要的女性朋友一定要試一試。上面還給大家介紹了寒性的水果有哪些，體寒的女性要少吃寒性的食物，上面提到的食物要少吃。返回搜狐，查看更多