菊花茶、蒲公英茶、枸杞茶、玫瑰茄茶等是常見(jiàn)的家庭護(hù)肝花茶。這類茶飲通過(guò)清肝明目、促進(jìn)代謝或抗氧化等機(jī)制，輔助維持肝臟健康。選擇時(shí)需結(jié)合體質(zhì)，并注意飲用量和搭配。

白菊或胎菊更適合護(hù)肝，含黃酮類物質(zhì)，可幫助清熱解毒、緩解肝火旺盛引起的目赤或頭痛。體質(zhì)偏寒者建議搭配紅棗或枸杞

。

蒲公英根或葉泡茶，含維生素C和膽堿，能促進(jìn)膽汁分泌，輔助肝臟排毒。但性寒，脾胃虛弱者需減少用量或搭配姜片。

枸杞子

含甜菜堿和枸杞多糖，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)可改善疲勞。建議溫水沖泡后咀嚼食用，或與菊花

、決明子

搭配。

花青素和類黃酮含量高，抗氧化作用有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。酸味較重，可加蜂蜜調(diào)和，胃酸過(guò)多者慎用。

綠原酸等成分可抑制炎癥，適合肝火旺或經(jīng)常熬夜者。性涼，體質(zhì)虛寒者可搭配甘草或少量紅糖。

護(hù)肝花茶每日1-2杯即可，過(guò)量可能加重代謝負(fù)擔(dān)，如蒲公英連續(xù)飲用不宜超過(guò)3天。

等涼性茶，可搭配桂圓、紅棗。 濕熱體質(zhì)（長(zhǎng)痘

、口苦）適合蒲公英、玫瑰茄等，但需避免長(zhǎng)期單一飲用。 特殊人群需謹(jǐn)慎3.

孕婦、慢性肝病

患者或長(zhǎng)期服藥者，建議先咨詢醫(yī)生。例如，決明子茶可能影響凝血功能。

護(hù)肝茶僅為輔助手段，需配合少熬夜、限酒、低脂飲食等生活習(xí)慣，才能更有效保護(hù)肝臟。

1小塊 + 溫水沖泡。 溫和調(diào)理：枸杞10粒 + 紅棗2顆（去核） + 沸水煮10分鐘。

提示：若已有肝臟疾病

（如脂肪肝

、肝炎

），需以醫(yī)學(xué)治療為主，花茶僅作日常調(diào)理輔助使用。

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