身體脫水指的是人體由于各種原因失去的水分過多，而攝入的水分又不足以補(bǔ)充所失水分，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡的一種狀態(tài)。

正常情況下，人體通過飲水、進(jìn)食等方式攝入水分，同時(shí)通過排尿、出汗、呼吸等途徑排出水分，保持著一種動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)身體脫水時(shí)，這種平衡被打破。例如在炎熱環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)而沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，大量出汗會(huì)使身體丟失過多的水分；又如嚴(yán)重的嘔吐或腹瀉，會(huì)導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)失去大量的水分和電解質(zhì)。身體脫水會(huì)帶來一系列不良影響，輕度脫水可能使人感到口渴、疲勞、頭暈，皮膚彈性下降等；中度脫水時(shí)，除了上述癥狀加重外，還可能出現(xiàn)心率加快、血壓下降、少尿或無尿等情況；重度脫水則可能危及生命，導(dǎo)致休克、昏迷等嚴(yán)重后果。

為了避免身體脫水，在日常生活中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。不要等到口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)感到口渴時(shí)，身體可能已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。在進(jìn)行體力活動(dòng)尤其是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要提前補(bǔ)充水分，并在運(yùn)動(dòng)過程中適時(shí)補(bǔ)充。如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的嘔吐或腹瀉，除了補(bǔ)充水分，還需要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)，如喝一些淡鹽水或者專門的電解質(zhì)飲料。另外，在高溫環(huán)境下，要注意防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

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