梅脫是能量代謝當量（Metabolic Equivalent of Task，METs）的音譯，每公斤體重，從事一分鐘活動，消耗3.5ml的氧，其活動強度稱為1梅脫。

1梅脫相當于每個人靜坐一分鐘所消耗的氧氣量，某種活動的梅脫值，可以認為是進行該活動時的代謝率與安靜狀態(tài)下的代謝率之比。舉例來說，如果一種活動的梅脫值為2，那么這意味著人體在進行該活動時消耗的能量，是同等時間內(nèi)安靜狀態(tài)下消耗能量的兩倍左右。

梅脫作為一個測量體力活動強度的指標，主要用于評估各種活動的強度，從而幫助制定運動計劃，合理控制體重。3梅脫以下的活動為低強度活動，如慢走或輕微家務(wù)；3~5.9梅脫的活動為中等強度活動，例如快走、瑜伽、跳舞等；≥6.0梅脫為高強度活動，包括跑步、游泳、網(wǎng)球、重體力工作等。另外，梅脫還可用于評估人體的健康狀況，能夠進行梅脫值較高的活動通常意味著心臟健康。

世界衛(wèi)生組織建議每周運動量達600梅脫，建議各類人群都應(yīng)適當進行一定程度的鍛煉，以增強體質(zhì)，維持身體健康。應(yīng)根據(jù)自身體能，選擇合適梅脫值的運動，循序漸進，逐漸增加運動強度，安全地進行體育鍛煉。

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