梅脫是能量代謝當(dāng)量（Metabolic Equivalent of Task，METs）的音譯，每公斤體重，從事一分鐘活動(dòng)，消耗3.5ml的氧，其活動(dòng)強(qiáng)度稱為1梅脫。

1梅脫相當(dāng)于每個(gè)人靜坐一分鐘所消耗的氧氣量，某種活動(dòng)的梅脫值，可以認(rèn)為是進(jìn)行該活動(dòng)時(shí)的代謝率與安靜狀態(tài)下的代謝率之比。舉例來(lái)說(shuō)，如果一種活動(dòng)的梅脫值為2，那么這意味著人體在進(jìn)行該活動(dòng)時(shí)消耗的能量，是同等時(shí)間內(nèi)安靜狀態(tài)下消耗能量的兩倍左右。

梅脫作為一個(gè)測(cè)量體力活動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)，主要用于評(píng)估各種活動(dòng)的強(qiáng)度，從而幫助制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，合理控制體重。3梅脫以下的活動(dòng)為低強(qiáng)度活動(dòng)，如慢走或輕微家務(wù)；3~5.9梅脫的活動(dòng)為中等強(qiáng)度活動(dòng)，例如快走、瑜伽、跳舞等；≥6.0梅脫為高強(qiáng)度活動(dòng)，包括跑步、游泳、網(wǎng)球、重體力工作等。另外，梅脫還可用于評(píng)估人體的健康狀況，能夠進(jìn)行梅脫值較高的活動(dòng)通常意味著心臟健康。

世界衛(wèi)生組織建議每周運(yùn)動(dòng)量達(dá)600梅脫，建議各類人群都應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一定程度的鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，維持身體健康。應(yīng)根據(jù)自身體能，選擇合適梅脫值的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，安全地進(jìn)行體育鍛煉。

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