中年是人生的特殊階段。董橋，在《中年是下午茶》中曾說：“中年最是尷尬。天沒亮就睡不著的年齡，只會感慨不會感動的年齡；只有哀愁沒有憤怒的年齡。中年是吻女人額頭不是吻女人嘴唇的年齡；是用濃咖啡服食胃藥的年齡?！?/p>

人到中年，不敢倒下，因?yàn)楸澈笥泻⒆樱徊桓姨颖?，因?yàn)榍懊嬗懈改?；不敢生病，因?yàn)闆]有人照顧；不敢說累，因?yàn)闆]有人慣著；不敢偷懶，因?yàn)闆]有人給錢花。人到中年，作為家里的頂梁柱，就會面臨各種各樣的問題，承受著工作事業(yè)的壓力、家庭生活的壓力和身體健康的壓力，這些壓力常常會影響個(gè)人的生活質(zhì)量。

①工作事業(yè)的壓力

中年通常是事業(yè)的高峰期，工作開始趨于穩(wěn)定，事業(yè)逐漸蒸蒸日上，經(jīng)濟(jì)收入也比較穩(wěn)定。但是，由于子女的教育成長、贍養(yǎng)年邁的父母，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)壓力非常大。因此，中年也往往是工作最忙碌、工作強(qiáng)度最大的時(shí)期，通常都不敢輕易松松，避免事業(yè)出現(xiàn)下滑，并且還要應(yīng)付復(fù)雜的社會關(guān)系，中年人的工作壓力確實(shí)很大。

②家庭生活的壓力

人到中年，一般都建立了穩(wěn)固的家庭，擁有了人生的伴侶和孩子，夫妻之間由于有了多年的感情基礎(chǔ)，所以夫妻關(guān)系比較融洽。不過，中年人的生理會出現(xiàn)各種變化，生殖系統(tǒng)等身體器官系統(tǒng)開始衰退。由于男女生理的差異，夫妻之間的性生活開始出現(xiàn)錯(cuò)位，常常導(dǎo)致夫妻生活不和諧，這就為家庭關(guān)系的破裂埋下了隱患。另外，由于中年人對于工作和事業(yè)的忙碌，減少了陪伴家人的時(shí)間，從而影響了彼此之間的交流和溝通。因此，中年人的家庭生活壓力也往往很大。

③身體健康的壓力

人到中年，最明顯的莫過于人體生理上出現(xiàn)的變化。中年人的身體各個(gè)器官系統(tǒng)功能開始逐漸衰退，生理功能開始從人體的巔峰期下滑，再加上平時(shí)工作壓力大，以及身體缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)會不斷下降，因此大多數(shù)中年人都處于亞健康狀態(tài)，容易出現(xiàn)動脈硬化、高血壓、糖尿病、腸胃病、前列腺炎、性功能障礙、不育癥、高血脂等疾病。因此，中年人的身體健康也往往很大。

④減輕壓力的建議

人到中年，想要保持生活的安定和諧，就必須懂得處理好工作事業(yè)、家庭生活、身體健康這三者的關(guān)系，最大限度地減輕承受的壓力。有哪些減輕壓力的建議呢？

人到中年，要保持平常心。中年人需要認(rèn)真地了解自己，看清楚自己的優(yōu)勢和缺陷，找到屬于自己的人生定位，不過度地苛求自己，也不心存過高的奢望，心平氣和地面對人生的各種機(jī)遇，理智地與世界、與自我相處，順其自然地接受現(xiàn)實(shí)，對于任何事都坦然、淡泊，遇事冷靜處之，得意時(shí)不忘形，失意時(shí)不沮喪。

人到中年，要經(jīng)常鍛煉身體。中年人要想擁有幸福的生活，最基本的要求就是擁有一個(gè)健康的身體。中年人往往由于事務(wù)繁忙，缺乏體育鍛煉，從而導(dǎo)致體質(zhì)下降和身體抵抗力的下降，增加了患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，中年人平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉，經(jīng)常鍛煉身體，走到戶外徒步、打球、跑步、騎自行車、打球、打太極拳，這樣可以有效緩解身體的疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。

人到中年，要多陪伴家人。中年人要平時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間和家人待在一起，不要總忙于工作之中，工作和家庭一定要區(qū)分開，下班后不要把工作和工作情緒帶回家里?；丶液螅M量和父母、伴侶、孩子等家人聊聊天、談?wù)勑?，增進(jìn)彼此之間的感情，享受暖暖的親情，緩解身上的壓力。

人到中年，要注重合理膳食。中年人要平時(shí)注重營養(yǎng)攝入，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，多吃瘦肉、蛋類、大豆等食物，為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鎂、鈣等必備的營養(yǎng)物質(zhì)。

人到中年，工作事業(yè)、家庭生活、身體健康三者相互聯(lián)系、相互制約。因此，每個(gè)人中年人，都要保持一顆平常心，經(jīng)常參加體育鍛煉，多陪伴家人，注重合理膳食，減輕遇到工作事業(yè)的壓力、家庭生活的壓力和身體健康的壓力，享受幸福和諧的生活。

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