便秘的原因有很多種，包括跟飲食、睡眠、生活起居、工作習慣，這些都有關(guān)系。比如飲食上吃過于肥甘厚味，或者過素也不行，過素可能不難理解，就說吃素食也有可能便秘，因為缺乏這種油性的組織，這種那個來潤滑腸道，它也會引起便秘?；蛘哒f吃刺激性東西，辣的東西吃太多，有可能形成便秘。再一個像久蹲久坐，或者說你像現(xiàn)在咱們都坐辦公室，一坐一上午、一下午這么坐著，他腸道蠕動勢必會受到影響，長時間也會形成便秘。還有就是婦女的在懷孕期間，子宮對直腸壓迫也會引起便秘。所以這原因很多。還有一個特別重要的原因，就是對于便意的隱忍，就是憋著不去大便，這個是造成便秘最重要的一個因素。往往又是容易被大家忽略的。因為現(xiàn)在生活節(jié)奏比較緊張，有時候這邊有緊張或是沒完事，即使這邊有便意，他也騰不出時間去，或者你在這兒上課，你可能或者開會，你可能也不便去那個上廁所，這時候隱忍大便，大便的體積就變小，也就是在該排出的時候這個大便沒有排出，它的水分重新吸收，大便體積就變小了，大家肯定有這樣的體會，就是說有大便我憋著沒去，但是一會兒就沒有便意了，所以這個便意是十分寶貴的，排便的反射，大家千萬不要忽視它。有便意的時候，盡可能的趕緊去排便。這時候你排大便、是很通暢的，一旦這時候你無法去上廁所，無法去順暢排便，就會引起下一次排便不通暢和大便干燥、硬結(jié)。所以這一點我希望大家能夠有這個意識。另外還有兩次特別強烈的排便反射，是咱們生理性的，我覺得大家要知道時間，可以能夠充分的利用這兩次特別寶貴的排便反射。第一次就是咱們經(jīng)過一宿的很好的睡眠以后，第二天晨起的時候，只要一下地，有一直立反射，這時候就會引起那個人體有排便的意識，這時候抓住排便反射最強的時候趕緊去排便，一般都能夠通暢的排出來。第二次排便反射是在早餐以后，也就是說你剛吃完早餐的時候，胃腸開始蠕動，這時候抓住這次排便反射，趕緊去廁所把大便解決掉。這樣你早晨解決完了以后，這一天身體就會非常輕松，非常舒適。也不用再整天考慮我該什么時候排便。所以這兩個生理反射，我希望大家能夠非常重視，能夠抓住這兩個最關(guān)鍵的時間點，能夠使大便通暢。

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