學(xué)習(xí)經(jīng)驗陰瑜伽你到底了解多少 瑜伽體式

陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習(xí)者眾多。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的，糅合和武術(shù)的精粹，同時又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。

2019年08月01日 12:01:09  瑜伽 瑜伽導(dǎo)師

學(xué)習(xí)經(jīng)驗如何在瑜伽中保持深呼吸 瑜伽練習(xí)

瑜伽導(dǎo)師答疑：流瑜伽轉(zhuǎn)換太快，如何保持深呼吸？ 在靜止或者緩慢的體式中保持深呼吸是比較容易的，但是如果是轉(zhuǎn)換速度比較快的流瑜伽呢？那就比較難了。很多練習(xí)者特別是初學(xué)者，當(dāng)速度一快呼吸就亂了。呼吸一亂，動作也會跟著亂。那么如果在這個情況下保持深呼吸呢？

2019年06月27日 10:13:50  瑜伽 瑜伽導(dǎo)師

學(xué)習(xí)經(jīng)驗如何正確的練習(xí)瑜伽山式 瑜伽動作分享

山式，英文名稱mountain pose ，梵文名稱Samasthiti或Tadasana，Tada是山，Sama的意思是垂直不動的。Sthiti就是站立不動，Tadasana這個體式也就是說要像山一樣牢固地站立不動，這是一個基本的站立姿勢。

2019年03月16日 17:19:33  瑜伽 瑜伽導(dǎo)師

學(xué)習(xí)經(jīng)驗瘦腰減贅肉的瑜伽伸展動作 瑜伽練習(xí)

想圣誕派對穿靚衫見人，就要開始準(zhǔn)備瘦身計劃！特別是飯后的關(guān)鍵時間，不要動不動就立刻坐下玩手機(jī)，不妨等消化好后，睡前做以下7個簡易瑜伽伸展動作。只要在家中用5分鐘，便可輕松完成修身動作，持之以恒，更會瘦腰減贅肉，腰部線條也變美了！

2018年12月29日 11:16:44  瑜伽 瑜伽導(dǎo)師

學(xué)習(xí)經(jīng)驗瑜伽導(dǎo)師的歷練之路 瑜伽練習(xí)

學(xué)瑜伽不是一件容易的事情,從小沒有舞蹈雜技經(jīng)驗的女孩子來說,更是難上加難。但偏偏就有這么一個人,從來沒有學(xué)過瑜伽,更沒學(xué)過舞蹈,卻成為了著名瑜伽導(dǎo)師,同時還是特約平面模特,靠著自己的努力,成為了李寧簽約KOL,還成功登上了有“納斯達(dá)克屏”之稱的中關(guān)村創(chuàng)業(yè)大街大屏幕,但她卻說,這一切,都是源自于這6年的堅持。

2018年12月13日 15:14:24  瑜伽 瑜伽導(dǎo)師

學(xué)習(xí)經(jīng)驗輕松排出身體廢物的瑜伽半魚王扭轉(zhuǎn)式

半魚王扭轉(zhuǎn)式可以刺激內(nèi)臟蠕動，對排出體內(nèi)廢物非常有效。每天做一分半鐘高效的半魚王式，可調(diào)整排泄規(guī)律，消除頑固的便秘，使排泄恢復(fù)正常。排泄規(guī)律了以后，皮膚也會跟著變好哦!從這一年起，調(diào)整好你的排泄系統(tǒng)吧!

2018年12月04日 16:09:23  瑜伽 瑜伽導(dǎo)師

學(xué)習(xí)經(jīng)驗怎樣通過瑜伽練習(xí)練出小蠻腰 瑜伽動作分享

從專為年輕人設(shè)計的窄身收腰小衫你就不得不承認(rèn)：纖腰是青春的證明!S曲線傳達(dá)出挺拔而柔美的女性形象，而最有360°吸引力的當(dāng)屬小蠻腰了!下面跟著專業(yè)瑜伽導(dǎo)師來做個簡單又有效的練習(xí)吧!釋放緊張，喚醒能量，讓你在整個季節(jié)搖曳出無限風(fēng)光~

學(xué)習(xí)經(jīng)驗瑜伽練習(xí)前先來組瑜伽拜日式熱身

不管是瑜伽愛好者還是瑜伽初學(xué)者，亦或者你是瑜伽教練、瑜伽導(dǎo)師，只要你對瑜伽有所了解和認(rèn)識，對瑜伽拜日式都不會陌生，通常伽人們喜歡將拜日作為自我的熱身練習(xí)序列，也有瑜伽老師將其作為課堂的教學(xué)內(nèi)容，瑜伽拜日的練習(xí)不僅可以鍛煉到全身各個部位，而且練習(xí)起來順暢連貫，深受伽人的喜歡。下面讓我們一起來看看瑜伽拜日A式，是如何練習(xí)的吧！

學(xué)習(xí)經(jīng)驗一組入門級瑜伽序列 瑜伽基礎(chǔ)

今天推薦的一套簡短的瑜伽入門序列，都是簡單的體式，保持時間稍長，找到穩(wěn)定與平衡即可。值得提醒的是初學(xué)者不建議在家自己練習(xí)，要在瑜伽館專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)，對正位、基本體式有了了解之后，才能偶爾在家自己練習(xí)。

學(xué)習(xí)經(jīng)驗練瑜伽試試這幾個瑜伽呼吸法

呼吸是維持生命的關(guān)鍵。從我們降臨地球的那時起，呼吸就一直伴隨著我們。研究表明，有意識的呼吸可以緩解壓力，減少情緒波動，改善睡眠，減少欲望和成癮的沖動。呼吸可以平靜大腦，思考更加清晰。

學(xué)習(xí)經(jīng)驗10個適合初學(xué)者的入門級瑜伽體式及變體

初學(xué)瑜伽，很多體式做不到，但是，可以有很多的簡單變體。對于初學(xué)者，體式做得怎么樣是其次，重點(diǎn)是專注呼吸，身體的感受，去喚醒沉睡的身體。今天推薦10個瑜伽體式，給初學(xué)者做了對應(yīng)的變體。

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哈他瑜伽高級導(dǎo)師證

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