隨著年齡的增長(zhǎng)與工作壓力的增大，人們時(shí)常會(huì)受到失眠的困擾，為了應(yīng)對(duì)失眠，我們可以通過服用一些藥物，可是這樣子容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。這里推薦大家睡前能喝一杯櫻桃汁，可以很好的改善人們的睡眠質(zhì)量。

喝櫻桃汁睡眠好

據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明：上床前喝一杯櫻桃汁的志愿者，每晚睡眠時(shí)間比喝安慰性果汁的志愿者平均延長(zhǎng)了84分鐘。到底是什么讓櫻桃汁具有了“催眠”效力呢？

一、櫻桃汁可以抑制IDO同工酶的產(chǎn)生IDO同工酶會(huì)抑制多氨酸的生成，而多氨酸能幫助我們提高睡眠質(zhì)量。櫻桃汁抑制了IDO同工酶，相當(dāng)于變相提高了多氨酸的生產(chǎn)，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有很大的幫助。

二、櫻桃汁可降低犬尿酸水平櫻桃汁能降低人體血液中的犬尿酸水平，而犬尿酸會(huì)干擾人的睡眠。所以說，上床前喝一杯櫻桃汁，能夠讓你不受干擾你睡眠的“壞蛋化學(xué)物質(zhì)”的影響，從而更輕松地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。除了可以改善睡眠質(zhì)量，櫻桃汁還具有改善人體免疫系統(tǒng)功能、緩解炎癥和關(guān)節(jié)腫脹的作用。

喝櫻桃汁的注意事項(xiàng)為了讓櫻桃汁更好地起到幫助睡眠的作用，最好喝自制的純櫻桃汁，不要加糖和水。如果你購(gòu)買成品櫻桃汁，里面的含糖量越低越好，因?yàn)樘欠謺?huì)干擾人體褪黑素的分泌，而褪黑素的作用是調(diào)節(jié)人的睡眠周期、幫助你達(dá)到更深的睡眠。

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網(wǎng)址: 睡前一杯櫻桃汁，有效改善睡眠質(zhì)量 http://m.u1s5d6.cn/newsview1808966.html