孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有講究，了解胎寶寶發(fā)育特點(diǎn)，補(bǔ)其所需，更利于孕育出心儀寶寶，這些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)技巧，孕媽要早知道。

孕早期

孕早期是受精卵著床，胚胎快速分化，各器官初步發(fā)育期。孕6周時(shí)，胎兒頭部、面部器官、腦泡、呼吸、消化、神經(jīng)等器官分化。孕8周胎兒四肢開(kāi)始分化，孕9周胎兒頭顱鈣化、胎盤(pán)發(fā)育，孕12周胎兒外生殖器初步發(fā)育，肺部開(kāi)始出現(xiàn)雛形，指甲逐漸發(fā)育。

根據(jù)孕早期胎兒這一發(fā)育特點(diǎn)，在均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，孕媽們可以重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、鈣、銅、鐵、維生素A。葉酸不能在人體內(nèi)合成，只有從外界攝入，葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著非常重要的作用。由于孕早期不少孕媽會(huì)經(jīng)受妊娠反應(yīng)的不適，飲食上可以清淡些，多吃綠色蔬菜，蛋類(lèi)，豆類(lèi)，保證基本的蛋白質(zhì)，肉類(lèi)的攝入。

孕中期

孕中期時(shí)，胎兒的腎臟已經(jīng)可以制造尿液，頭發(fā)開(kāi)始發(fā)育，胎兒的五官也開(kāi)始發(fā)育，胎兒的睫毛、眉毛也開(kāi)始生長(zhǎng)，味蕾也是在孕中期發(fā)育完成的。胎兒已經(jīng)可以聽(tīng)到聲音，眼睛能感受到光，眼皮可以睜開(kāi)。

根據(jù)胎寶寶孕中期這一發(fā)育特點(diǎn)，孕媽除了補(bǔ)充基本的營(yíng)養(yǎng)外，想寶寶出生后眼睛漂亮，頭發(fā)好等，飲食上可以多吃含鈣量高的食物，多吃些海產(chǎn)品，黑色的食物對(duì)寶寶毛發(fā)發(fā)育好，比如黑芝麻、黑米、堅(jiān)果類(lèi)等。想寶寶眼睛漂亮可以多吃些藍(lán)莓、胡蘿卜等維生素含量豐富的食物。

孕晚期

孕晚期胎兒各器官功能發(fā)育逐漸成熟，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也較大，胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)繼續(xù)發(fā)育，皮脂腺活動(dòng)旺盛。

孕晚期胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的增大，孕媽更要注重少食多餐，不暴飲暴食增加身體的負(fù)擔(dān)，也不要怕發(fā)胖過(guò)分節(jié)食，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。孕晚期容易出現(xiàn)缺鈣導(dǎo)致的腰腿疼，孕媽們要重點(diǎn)補(bǔ)鈣，對(duì)鐵的補(bǔ)充也別大意，如果孕媽整個(gè)孕期鐵沒(méi)補(bǔ)充夠，胎兒出生后不能從母體帶出充足的鐵，出生后往往容易因體內(nèi)鐵的不足而哭鬧不乖。

含鈣高的食物，牛奶、雞蛋、豆制品、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、海帶、蝦皮等。含鐵高的食物，動(dòng)物的肝臟、紅肉、蛋黃、芝麻、紅棗、黑木耳(木耳性寒，食用木耳孕媽要根據(jù)自己體質(zhì)，參考具體情況來(lái))等。另外，孕晚期孕媽不要攝入糖分過(guò)高的食物，避免糖分過(guò)高引發(fā)妊娠高癥，妊娠糖尿病等，可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果當(dāng)零食。

提供最豐富，最全面的母嬰安全，健康；幼兒教育，親子等方面的信息，伴您和小寶寶一起健康快樂(lè)成長(zhǎng)！關(guān)注“懷孕學(xué)堂”，微信號(hào)：huaiyun999（公眾號(hào)搜索“huaiyun999”長(zhǎng)按復(fù)制）返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：