現(xiàn)在很多夫妻都會(huì)用科學(xué)的方法去備孕，除了戒掉一些不良生活習(xí)慣以外，都會(huì)額外補(bǔ)充一些葉酸，但是單單補(bǔ)充葉酸對(duì)于備孕期間營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那備孕期間應(yīng)該著重補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？

孕期所需營(yíng)養(yǎng)除了葉酸還有哪些?

孕期補(bǔ)充葉酸能夠避免胎兒產(chǎn)生畸形，神經(jīng)器官缺陷。除了葉酸，備孕期還要多補(bǔ)充比如鐵劑，對(duì)于預(yù)防孕婦貧血是非常有幫助的。還有維生素E、維生素B6、維生素B12等等都可以幫助預(yù)防出生缺陷。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素B6可以幫助緩解孕吐輕度的孕吐。此外，根據(jù)國(guó)家的孕期指南來(lái)講，孕婦三個(gè)月后可進(jìn)行鈣質(zhì)和維生素D的補(bǔ)充，可以預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和抽筋，還可以促進(jìn)胎兒的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

很多準(zhǔn)媽媽在備孕期間有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為我只需要在備孕期間補(bǔ)充維生素就行了。但其實(shí)隨著懷孕期間寶寶的發(fā)育需求日漸增長(zhǎng)，媽媽也需要增加對(duì)維生素的攝入，最好能堅(jiān)持到哺乳期結(jié)束。

備孕期間日常應(yīng)該怎么吃？

在備孕或懷孕期間很多老一輩都會(huì)讓夫妻多進(jìn)補(bǔ)或者多吃一些。主要是因?yàn)橐郧敖?jīng)濟(jì)條件不好，人們普遍營(yíng)養(yǎng)不良?，F(xiàn)代人基本不需要額外進(jìn)補(bǔ)或者大魚(yú)大肉，而是更應(yīng)該注重均衡飲食。要想成功懷孕，備孕期間就要注意以下幾點(diǎn)：

1.多吃多種谷類(lèi)粗糧

現(xiàn)代人平時(shí)攝入的谷物多以精細(xì)糧為主，比如大米、面條、面包等。其實(shí)這種谷物的熱量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很低。多吃像五谷雜糧、豆類(lèi)、全麥面包、番薯之類(lèi)的粗糧有助于腸道健康，還能獲得豐富的膳食纖維。

2.多吃蔬菜，水果

蔬果一般都含有豐富的維生素C，是天然的抗氧化劑，可以使人體更有活力，保持機(jī)體年輕。切勿用果汁代替水果，也不要用水果代替正餐，多吃深色綠葉蔬菜。

3.多吃奶制品

純牛奶、奶粉都富含鈣質(zhì)，對(duì)備孕期的媽媽很有好處。發(fā)酵的酸奶也可以多吃，有益腸道健康。

4.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以蛋白質(zhì)在身體被分解為氨基酸，可以促進(jìn)哺乳動(dòng)物卵母細(xì)胞的成熟。其中"精氨酸"被認(rèn)為是造精子的原料，男性也可以多吃。富含蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)蝦、廋肉、大豆等等。返回搜狐，查看更多

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