過(guò)完年之后，大家飲食上好像都收著了。

是不是都知道要步入春天，然后迎來(lái)我們穿小裙子的季節(jié)，所以在控制自己的體重呢

那么要控制飲食的情況下，有幾種食物大家就不能吃了！

尤其是那些看著不油的食物，其實(shí)含油量可不小，甚至比肥肉還肥！

這要是吃下去，都堪比喝油了！那到底是哪幾種食物呢？咱們來(lái)看看。

01

“吸油”第四名茄子

茄子，本身是低熱量、低碳水、低脂肪的好食材，但因?yàn)樗娜赓|(zhì)內(nèi)部孔洞多，如同海綿一般，油、調(diào)味料很容易就藏吸進(jìn)去了。

這就是為什么，炸茄盒、炒茄子、地三鮮這些菜，吃一口膩得慌。

02

“吸油”第三名土豆、紅薯

不知道暖粉們有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，“三口薯片一口油”這句話。

因?yàn)橛猛炼棺龀傻氖砥?，脂肪含量高達(dá)35%。

土豆本身的熱量不高，看上去普普通通，但人家吸油量可不容小覷。

炒土豆時(shí)就算油放得多了些，炒完土豆后鍋里也不會(huì)剩油，都被它給吸進(jìn)去了，更別說(shuō)油炸的。

而且這一類高淀粉蔬菜，在烹飪時(shí)容易糊化粘鍋，不少人就會(huì)靠多加油來(lái)避免這現(xiàn)象。

然后，咱再拿這類素菜下飯，1盤菜下3碗飯，就問(wèn)你不胖誰(shuí)胖

03

“吸油”第二名雞蛋

很多人都知道雞蛋和番茄是絕配，味道棒營(yíng)養(yǎng)佳，雖然好吃但它的含油量卻不低！

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》食物吸油率表來(lái)看，1個(gè)雞蛋的吸油率高達(dá)43%，比炸薯?xiàng)l還能吸油。

有點(diǎn)兒難以置信，為了驗(yàn)證這一點(diǎn)，暖暖我親自在家做試驗(yàn)。準(zhǔn)備了一大碗的油炒1個(gè)雞蛋，結(jié)果……

沒(méi)炒幾下，雞蛋成型后鍋中的油都被雞蛋給吸走了，炒到最后鍋中的油僅剩薄薄一層

在家炒雞蛋要用油，炒西紅柿也需要用油，這菜可真的是妥妥的“吸油大戶”！

04

“吸油”第一名面包片

本以為這些就差不多了，結(jié)果看《中國(guó)居民膳食指南2016》竟然發(fā)現(xiàn)面包片比雞蛋還要吸油！吸油率高達(dá)80%?。?！

歸根結(jié)底，因?yàn)槊姘彩堑矸鄣漠a(chǎn)物。淀粉類食品的接觸面積越大吸油越多，油炸時(shí)間越久，吸油也越多。

所以建議遠(yuǎn)離炸面包片、烤面包片！

希望暖暖今天的分享，能夠幫助到要減肥的姐妹們！而且減肥也要吃的營(yíng)養(yǎng)健康，不要去節(jié)食減肥哦~

（暖暖的味道官微）

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