2020-03-17 23:56:02　來源: 創(chuàng)新與心理成長  舉報

《中國居民膳食指南》建議每人每天的食鹽攝入量應(yīng)不超過6克，對高血壓人群，每人每天不超過5克。

為了很好的說明食鹽的健康標準，錄制了食鹽視頻，方便理解和操作。

為了讓生活更加健康，針對食鹽的用量可做以下調(diào)整：

1）減少或杜絕隱形鈉鹽

有些食物咸味不明顯，如火腿、方便面、辣條等，本身含有較高鹽分，注意減少攝入，傳統(tǒng)的醬油、雞精、味精也有較高的含鹽量，注意調(diào)整用量。

2）形成健康的配料方式

烹飪食物盡量選擇天然的味道，如果口味較重，可增加其他材料如醋、花椒、八角、蔥、姜蒜來代替食鹽、醬油和味精的使用，上述的（醋、花椒、八角、蔥、姜、蒜）增香作用很明顯。

3）注意加鹽的時間與搭配

做飯菜時出鍋的時候再加鹽，這樣在保持食物味道的情況下還可以減少食鹽的攝入量。在炒菜時如果加糖，糖會遮蓋食物的味道，最好不要加太多糖。最后，食鹽的用量要用容器來度量，不要用口味，很多中年人口味不敏感，他們認為合適的口味，其實已經(jīng)超標了很多了。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

/閱讀下一篇/

相關(guān)推薦

熱點推薦

火爆！廣州11區(qū)民政局均已約滿

魯中晨報

2025-09-16 10:59:04

幾乎壟斷上海中小學餐飲，綠捷的高管個個神通廣大

法經(jīng)網(wǎng)

2025-09-16 16:59:39

正式開打！俄羅斯通告全球：已經(jīng)與北約交戰(zhàn)

文雅筆墨

2025-09-16 16:33:04

相關(guān)知識

食鹽攝入量及減鹽小竅門
鹽的適量攝入與健康：潛在危害及實用控制方法
飲食中的鹽攝入對健康有何影響？如何控制鹽的攝入量？
狗狗的鹽攝入量（掌握正確的喂鹽方法，讓你的愛犬更健康）
鹽的攝入：健康風險及有效減鹽策略
關(guān)于鹽的飲食健康：如何正確關(guān)注鹽的攝入量
食鹽效應(yīng)：如何減少食鹽攝入量？
食鹽攝入量的科學標準和鹽過量危害
食鹽推薦攝入量正確的是（）
食鹽攝入

網(wǎng)址: 健康的食鹽攝入量及方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1807498.html