核心提示：不減體重只減體脂率時，需要控制每日攝入的卡路里低于消耗的卡路里。當攝入的卡路里低于消耗的卡路里時，會導致體內儲存的能量不足，進而分解自身的脂肪儲備來供應能量。若此時機體沒有額外儲存脂肪，則會表現(xiàn)為體重

不減體重只減體脂率時，需要控制每日攝入的卡路里低于消耗的卡路里。

當攝入的卡路里低于消耗的卡路里時，會導致體內儲存的能量不足，進而分解自身的脂肪儲備來供應能量。若此時機體沒有額外儲存脂肪，則會表現(xiàn)為體重無明顯變化，而體脂率下降的現(xiàn)象。

在減少體脂的同時，還需要保證肌肉量的穩(wěn)定或增加，以提高基礎代謝率。

為了健康有效地降低體脂率，建議定期監(jiān)測身體數(shù)據(jù)，并調整飲食和運動計劃，確保營養(yǎng)均衡且不過度節(jié)食。

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