核心提示：鍛煉體重沒少體脂可能會減。鍛煉有助于增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，提高新陳代謝速率，進(jìn)而促進(jìn)脂肪燃燒；同時運動過程中身體出汗，也會造成短暫的水分丟失，這些因素都有助于降低體脂水平。如果在高強(qiáng)度訓(xùn)練后攝入了過多高熱量食

鍛煉體重沒少體脂可能會減。

鍛煉有助于增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，提高新陳代謝速率，進(jìn)而促進(jìn)脂肪燃燒；同時運動過程中身體出汗，也會造成短暫的水分丟失，這些因素都有助于降低體脂水平。

如果在高強(qiáng)度訓(xùn)練后攝入了過多高熱量食物或沒有足夠的休息時間，可能導(dǎo)致肌肉疲勞和炎癥反應(yīng)增加，從而影響代謝效率。

為了更好地減少體脂，建議在鍛煉的同時控制飲食，避免過量攝入高熱量食物，并確保有足夠的休息時間以支持身體恢復(fù)。

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