花生是含有很多油脂的，所以很香。不過(guò)即使花生含有油脂，也可以用來(lái)減肥，你一定很詫異這是真的嗎？答案是肯定的，花生也是可以用來(lái)減肥的，那花生減肥怎么做呢？接下來(lái)給大家一一介紹花生減肥的方法。

1、花生食醋減肥法

醋是一種調(diào)味品，是一種熱量非常低的食物，可以降血壓降血脂。把食醋和花生放在一起，就能夠起到減肥的效果。雖然花生是油脂含量較高的食物，但是經(jīng)過(guò)醋的浸泡，花生的油脂成分會(huì)被分解，而花生的其他的功效就顯露出來(lái)。

制作食醋花生：

準(zhǔn)備原料：花生300克，香醋1斤。

步驟：將花生米洗凈晾干，準(zhǔn)備一個(gè)大的玻璃瓶子，將洗好的花生倒入瓶子中，然后倒入香醋進(jìn)行浸泡，記得一定要將瓶口密封，浸泡8天左右就可以開(kāi)始食用。

食用的方法：非常簡(jiǎn)單，每天只需要吃一次醋泡花生，每次吃15顆左右，這種方法要每天堅(jiān)持，至少3個(gè)月以上，身體的脂肪就會(huì)慢慢的減少。

2、花生醬減肥法

花生雖然是一種高熱量的食物，但是，將花生做成花生醬之后卻是減肥的佳品，關(guān)于這一點(diǎn)美國(guó)的科學(xué)家專門(mén)做過(guò)研究，他們將兩組減肥的人進(jìn)行了對(duì)照，一組是食用低熱量食品進(jìn)行減肥，而另一組在低熱量食品的基礎(chǔ)上加食花生醬，結(jié)果同樣的時(shí)間，經(jīng)過(guò)18個(gè)月后者減肥的效果第二組是第一組的2倍。因此，花生醬減肥在歐美是一種新興的減肥方法，受到很多人的歡迎。

制作過(guò)程：將選好的花生米平鋪在微波爐的專用的盤(pán)子里，然后放入微波爐中加熱2分鐘，取出后將花生翻個(gè)，讓熱量更均勻，再次放入微波爐中加熱2分鐘，取出之后，花生皮就很容易脫落，將花生去皮，然后將花生放入攪拌機(jī)中攪成碎末。

建議準(zhǔn)備一些橄欖油或者花生油，加熱加入到研制好的花生碎沫中，這樣更加的香滑。然后在花生中加入一些鹽或者其他調(diào)味料，不要加入太多的糖，再攪勻，花生醬就制作好了。

食用方法：每天可以堅(jiān)持正常的飲食，而且，偶爾吃個(gè)冰激凌都不影響減肥的效果，每天堅(jiān)持吃4到6勺的花生醬，就可以讓你瘦下來(lái)。

以上給大家介紹了兩種花生減肥法，但是這種通過(guò)食物減肥的方法都不是短時(shí)間就可以看到效果的，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，效果才會(huì)出來(lái)，因此，選擇這種減肥方法的朋友們一定要有足夠的耐心，還要有減肥的恒心，只要能夠堅(jiān)持一年以上，再配合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，你的身材一定會(huì)更好。來(lái)源：99

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