新學(xué)期伊始，安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)備受關(guān)注的“體重管控”課程正式開(kāi)課！這門(mén)被學(xué)生稱(chēng)為“一邊健身、一邊拿學(xué)分”的特色課程，在校園里掀起一陣健康塑身的“新風(fēng)尚”。

圖源：合肥日?qǐng)?bào)

不是單純的“減肥訓(xùn)練營(yíng)”，“體重管控”課融合多門(mén)學(xué)科

“同學(xué)們注意，用這個(gè)器械時(shí)一定要有人在兩邊保護(hù)?！?/strong>

“要注意呼吸節(jié)奏，一呼一吸，過(guò)程中保持核心收緊?！?/strong>

“再來(lái)五個(gè)，堅(jiān)持??！”

在安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部的“健身房”內(nèi)，學(xué)校體育部競(jìng)訓(xùn)中心主任黃曉俊日常指導(dǎo)學(xué)生使用器械進(jìn)行各個(gè)部位的訓(xùn)練。這些學(xué)生中，有人明顯體重偏大，有的看起來(lái)并不胖，但缺少肌肉力量。

黃曉俊介紹，這門(mén)課并不是單純的“減肥訓(xùn)練營(yíng)”，而是一門(mén)融合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和體育訓(xùn)練的綜合實(shí)踐課。課程內(nèi)容涵蓋力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)及體重變化的生理學(xué)機(jī)制等：

一是力量訓(xùn)練，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，提高基礎(chǔ)代謝。

二是核心練習(xí)，幫助瘦腰塑形、改善體態(tài)。

三是有氧訓(xùn)練，推動(dòng)身體更好地消耗脂肪，這也是減脂的關(guān)鍵。

除了運(yùn)動(dòng)，在飲食方面，黃曉俊尤其強(qiáng)調(diào)“平衡”與“控制”，建議多吃高纖維蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，做到吃動(dòng)平衡。課程通過(guò)個(gè)性化教學(xué)，幫助每位學(xué)生制定專(zhuān)屬的運(yùn)動(dòng)與飲食計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減重與體態(tài)塑造。

一邊上課一邊健身，還能拿2個(gè)學(xué)分

安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)的“體重管控”課程屬于選修課，一學(xué)年共2個(gè)學(xué)分，面向大一、大二學(xué)生，每個(gè)年級(jí)開(kāi)設(shè)2個(gè)班，每個(gè)班40人。

有女生表示，想借此機(jī)會(huì)塑造更好的體形，“尤其是腰腹這一塊，以后穿衣服就更好看了?！币灿信J(rèn)為，自己的生活習(xí)慣不規(guī)律，吃外賣(mài)、喝奶茶、熬夜……“我想通過(guò)這門(mén)課養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更加自律，成為更好的自己?！?/p>

黃曉俊表示：“這不僅僅是一門(mén)課，更是一次身體管理的啟蒙。我們希望通過(guò)這門(mén)課程，讓同學(xué)們學(xué)到體重管控相關(guān)知識(shí)，加入到體重管控的隊(duì)伍中?！?/strong>

安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部主任尹維增介紹，學(xué)校后期還將增加開(kāi)班數(shù)量，幫助學(xué)生形成長(zhǎng)期健康的生活習(xí)慣?！按_實(shí)受到同學(xué)們的歡迎，我們開(kāi)了幾個(gè)班，半天基本上就搶沒(méi)了。后續(xù)會(huì)根據(jù)學(xué)校學(xué)生的需要，適當(dāng)增加班級(jí)數(shù)量，讓有需要的同學(xué)盡量都能夠選到自己喜歡的課程。”

高校為學(xué)生體重管理頻出新招

今年是“體重管理年”，越來(lái)越多高校在把體重管理融入學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)中。

北京科技大學(xué)食堂依據(jù)華北地區(qū)春季食譜，推出復(fù)刻版衛(wèi)健委食譜“減脂套餐”，讓學(xué)生在減脂期也能夠享受到美食的快樂(lè)。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)的老師帶領(lǐng)智慧膳食研究團(tuán)隊(duì)，精心設(shè)計(jì)56道科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的菜品，助力師生健康減脂。

高校不僅“上新”了健康減脂餐，有些學(xué)校還在“邁開(kāi)腿”上下功夫。

上海理工大學(xué)有一門(mén)《健康減脂》課，一開(kāi)課就有上千人報(bào)名。

山東師范大學(xué)的體育課上，出現(xiàn)了彩帶舞、藝術(shù)體操、健身鼓等，體育課玩出了新花樣。

為了鼓勵(lì)大學(xué)生動(dòng)起來(lái)，云南多所高校將給每年體質(zhì)健康測(cè)試80分以上的畢業(yè)生頒發(fā)“身體倍兒棒”證書(shū)……

來(lái)源 | 央視新聞、合肥日?qǐng)?bào)

編輯 | 李雪

責(zé)編 | 姜玉函

出品 | 民生周刊新媒體部

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