王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

橘子富含維生素C，每100克橘子約含有28毫克的維生素C。除了維生素C，橘子還含有其他營養(yǎng)物質，如碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、脂肪和鈣等。在100克橘子中，碳水化合物含量為11.9克，蛋白質含量為0.7克，膳食纖維含量為0.2克，脂肪含量為0.1克，鈣含量為35毫克。相比于同類食品，橘子中的維生素C含量較高，維生素C是人體所需的重要營養(yǎng)物質，對維持生理需求至關重要。

此外，橘子果肉和白色纖維狀的白瓤中都富含大量的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，增加糞便體積，有益于消化和排便。

需要注意的是，橘子中的含糖量偏高，血糖高的人群不宜過量食用，以免影響血糖控制。因此，在日常飲食中應注意橘子的攝入量，并保持飲食搭配的均衡，確保每天攝入足夠的營養(yǎng)，以維持身體的健康。

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