【#身體需要7種有效休息#】在心理治療師看來，休息也分好幾種，它們運(yùn)用的方法各不相同：

1.軀體休息。指放慢機(jī)體的運(yùn)行速度，使各項(xiàng)生理功能得到恢復(fù)。此時(shí)需要睡眠，晚上要早點(diǎn)睡覺，必要時(shí)打個(gè)盹，抽空練練瑜伽，或悠閑地享受午餐時(shí)光。

2.腦力休息。當(dāng)你很難集中注意力、思緒開始漫游時(shí)，就需要腦力休息了。關(guān)掉電子設(shè)備，放下發(fā)出藍(lán)光的屏幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂，不想任何煩心事，發(fā)發(fā)呆、做做白日夢，讓大腦充分休息。

3.情緒休息。卸下情緒包袱，和自己喜歡或親近的人分享喜怒哀樂，發(fā)泄不良情緒。傾訴的對象可以是心理治療師、親密的朋友或家人。

4.社交休息?？梢詴簳r(shí)斷絕與外界的來往，讓自己獨(dú)處一段時(shí)間。靜靜地待在家中，或是到郊區(qū)遠(yuǎn)足。雖然身體上遠(yuǎn)離別人，但在緊急情況下還是要能聯(lián)系到親友，以免發(fā)生意外。

5.創(chuàng)造力休息。從繁雜的重復(fù)性工作中解脫出來，才能恢復(fù)精氣神。讀一本好書，去公園中散步，給房間做次徹底的大掃除，或者欣賞藝術(shù)品，都是在為激發(fā)創(chuàng)造力而休息。

6.感官休息。眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無味等，這是最常見的感覺功能疲勞。建議親近自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣，不讓感官麻木。

7.精神休息。感覺迷茫、孤獨(dú)、無所依靠，就說明你需要精神層面上的休息了。可以讀經(jīng)文或哲學(xué)著作，外出游玩，練習(xí)冥想，參加志愿者活動(dòng)，和朋友聊天等，豐富精神世界，增強(qiáng)幸福感。

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