好體雅體檢  > 經(jīng)驗(yàn)  > 健身  > 瘦身相當(dāng)有效的7種香蕉食譜

瘦身相當(dāng)有效的7種香蕉食譜

健身 更新時(shí)間:2024-12-27 18:15:29

　　香蕉對(duì)瘦身相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有887卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。下面介紹幾種簡(jiǎn)單的香蕉食譜DIY。 1.香蕉沙拉

　　這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了!如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

　　2.香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會(huì)更好吃哦!

　　3.冰冰酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實(shí)在饞了，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。

　　4.香蕉沾蜂蜜

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)、幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　5.紅棗香蕉酸奶

　　每個(gè)瘦過身的MM一定都有同感，瘦身最難的就是管不住嘴?，F(xiàn)在，驚喜來了，看看為愛吃的你準(zhǔn)備的紅棗香蕉加酸奶瘦身法吧!

　　首先，每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　其次，空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏、通便。

　　再次，吃一個(gè)香蕉。香蕉亦可通便，瘦身也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多瘦身產(chǎn)品喝完都要跑廁所。這說明，瘦身的基本點(diǎn)即暢通。

　　最后，一定要喝早餐牛奶。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎?體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致發(fā)胖、長(zhǎng)痤瘡。

　　6.香醋加香蕉

　　材料：一次做一個(gè)人3天份量的“香醋加香蕉”。需要香蕉6根(剝皮)、香醋(其實(shí)普通的醋就OK)適量，如果有條件的話，最好加上檸檬片5片，一起放在一個(gè)可容納1200毫升以上的密封容器里。

　　做法：檸檬洗干凈，切片；香蕉剝皮，切成2厘米厚度的片，放進(jìn)容器里；為了避免香蕉接觸空氣，趕快把醋倒入容器里，醋必須淹過香蕉，最后在香蕉上鋪上檸檬片。

　　每天早晚各吃一次，一次吃香蕉1根的份量，同時(shí)喝掉一勺醋(用水稀釋)，效果會(huì)更加明顯。

　　7.乳酪香蕉

　　每月只可進(jìn)行一次，每次最多3天，肚子餓時(shí)只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味。

　　早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯

　　午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

　　晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

　　其實(shí)，這餐單缺乏營(yíng)養(yǎng)素，如：鐵、鋅、維生素C、葉酸、維生素B、維生素E等，不過食用3天不會(huì)有嚴(yán)重的損害。吃香蕉與乳酪作為早餐尚算附合健康原則。其實(shí)，原味乳酪也不算低脂，應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪，因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

　　以上是“瘦身相當(dāng)有效的7種香蕉食譜”的全部?jī)?nèi)容，閱讀之后可能對(duì)您有所幫助，如果您還有其他方面的疑問，可以到“問答”欄目中提問，我們的專家會(huì)及時(shí)給您答復(fù)！

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

肚子大訓(xùn)練方法

1、少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多鍛煉，確保規(guī)律的睡眠質(zhì)量。剛開始的練習(xí)強(qiáng)度不用太大，十分鐘左右就可以... 2021-01-31

無氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處

1、無氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的肌肉力量，是增加肌肉的主要來源。2、通過無氧運(yùn)動(dòng)可以讓損壞的肌肉會(huì)在短時(shí)間內(nèi)... 2021-01-31

最少時(shí)間練腹肌最好的方法

1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要... 2021-01-31

男生最佳鍛煉方法教程

1、俯臥撐健胸肌這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用... 2021-01-30

俯臥撐瘦肚子技巧

1、俯臥撐是很好的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是隨便跳一跳動(dòng)一動(dòng)，時(shí)間不要多久，1分鐘內(nèi)就ok。2、雙手手指的方向向... 2021-01-31

熱門健身資訊推薦

健身 bmi和體脂率的區(qū)別

1、BMI和體脂率的區(qū)別：主要的區(qū)別是在于BMI和體脂率的定義以及計(jì)算方法不同，而且通過這兩點(diǎn)也是比... 2021-02-01

健身 怎樣瘦臀部

1、瘦臀部的方法：雙手扶著椅背呈立正姿勢(shì)，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。以慢數(shù)到五... 2021-02-01

健身 肩中束拉伸方法

1、需要有人輔助拉伸的，需要有人幫助拉伸一側(cè)的手腕向后內(nèi)側(cè)牽拉，重點(diǎn)是以向內(nèi)側(cè)方中心線牽拉為主，要均... 2021-01-31

健身 石榴熱量高嗎

1、63大卡/100g，吃石榴是不會(huì)長(zhǎng)胖的，可能很多人會(huì)覺得石榴的含糖量高，所以吃了應(yīng)該會(huì)長(zhǎng)胖，但是... 2021-02-01

健身 一周練出胸肌方法

1、增加鍛煉強(qiáng)度。多種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，杠鈴和啞鈴用起來。平板支撐和俯臥撐搭配舉重效果更好。2、想要短期練... 2021-02-01

健身 平板支撐練馬甲線效果好嗎

1、平板支撐練馬甲線效果有限。2、做平板支撐因?yàn)橹饕槍?duì)的是腹橫肌，且是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，對(duì)于腹直肌、腹... 2021-01-30

健身 減肥的有效方法

1、晨起蜂蜜水。在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用... 2021-02-01

健身 瘦瘦包使用方法

1、瘦瘦包的正確用法是每天早上5至7點(diǎn)，晚上8到9點(diǎn)使用，每次熱敷20到30分鐘。2、使用前喝一杯水... 2021-02-01

健身 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

1、休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的... 2021-01-31

健身 健身腹部訓(xùn)練方法

1、平板杠鈴片負(fù)重趴在地上，將杠鈴片放在背部與臀部之間。兩手肘撐在肩部下方，收腹用力、屁股夾緊，雙腳... 2021-01-31

網(wǎng)友關(guān)注

健身 鍛煉胳膊最佳方法

1、舉啞鈴，鍛煉手臂肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法就是舉啞鈴了。準(zhǔn)備兩種不同重量的啞鈴，較重的啞鈴用來針對(duì)性的... 2021-01-30

健身 如何練肌肉

1、機(jī)械張力即是在做訓(xùn)練的時(shí)候所用的重量。2、不光要進(jìn)行8-12RM的健美訓(xùn)練。3、讓整個(gè)身體各個(gè)肌... 2021-01-31

健身 怎么練好引體向上

1、要提升握力，抓住桿子盡可能保持這個(gè)姿勢(shì)來提高握力。2、逐步進(jìn)化到單手抓桿，兩只手要來回互換。3、... 2021-01-31

健身 啞鈴可以做什么鍛煉

1、將小臂放置與大腿上，將手腕以上超出膝蓋，手持啞鈴，手掌方向朝上，控制手腕做上下運(yùn)動(dòng)。2、大臂夾緊... 2021-02-01

健身 怎樣減掉大肚腩

1、吃進(jìn)的熱量比消耗的少，加上多運(yùn)動(dòng)才能減肥。每天有氧+無氧運(yùn)動(dòng)穿插著做一小時(shí)，比如先快跑5分鐘+快... 2021-02-01

健身 單杠卷腹技巧

1、平行桿抬腿卷腹：身體站直立在兩桿之間，將前臂緊貼軀干放于墊子上，雙手緊握手柄。注意手臂保持90度... 2021-02-01

健身 最快的出肌肉方法

1、慢跑半個(gè)小時(shí)，使身體全部動(dòng)起來，能量激發(fā)出來，還能減少脂肪，加快肌肉成型，高效率的降低體脂率，肌... 2021-01-31

健身 練粗大腿的方法

1、在器械上練腿屈伸。一般專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)采用在器械上練習(xí)腿屈伸的動(dòng)作。但是這個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的考驗(yàn)比較... 2021-02-01

健身 女生舉啞鈴的正確方法

1、平板啞鈴臥推仰臥在平凳上，雙手舉起啞鈴至肩的上方，保持肘關(guān)節(jié)自然伸直。吸氣，肘關(guān)節(jié)向兩側(cè)打開，慢... 2021-01-30

健身 怎么練臂力最快

1、平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動(dòng)作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至... 2021-01-31

健身 杠鈴的正確的鍛煉方法

1、杠鈴的正確鍛煉方法是：雙腳前后站姿，腹部收緊，膝蓋微彎，雙手握杠把，向上拉起杠鈴，拉到胸下方，再... 2021-02-01

健身 瑜伽動(dòng)作推薦

1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持... 2021-01-31

健身 教你怎樣瘦腿

1、第一個(gè)是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)主要是促進(jìn)腿部脂肪的消耗，從而使得腿部能夠變得瘦而且勻稱，同時(shí)還可以做... 2021-02-01

健身 甩掉大肚子訓(xùn)練方法

1、站直，雙手放在身后扣牢，盡量讓肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5—10次。2、下巴... 2021-02-01

健身 西蘭花減肥吃法

1、西蘭花熱量低，有利于減肥，配合蝦仁一起食用，既有營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)長(zhǎng)肉。2、西蘭花中含有抗氧化劑有助于... 2021-02-01

健身 髂腰肌的拉伸方法

1、仰臥起坐：鍛煉髂腰肌，一般的話最常見的方法就是做仰臥起坐(伸直膝關(guān)節(jié)類型)，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。... 2021-01-31

健身 竹罐減肥的危害

竹罐減肥的危害主要有如下幾點(diǎn)：1、根據(jù)不同人對(duì)疼痛的敏感程度不同，因此在不同人上會(huì)產(chǎn)生不同的疼痛感。... 2021-01-31

健身 快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

1、持續(xù)時(shí)間15分鐘以上的快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)。2、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉... 2021-01-31

健身 練背的動(dòng)作順序

第一個(gè)動(dòng)作：引體向上，主要練習(xí)背闊肌，主要是練習(xí)背闊肌外側(cè)和上側(cè)。這個(gè)動(dòng)作從我們讀高中開始，體育老師... 2021-01-30

健身 跑馬拉松的技巧和方法

1、每次進(jìn)行跑步之類我們要做好熱身運(yùn)動(dòng)，最少10分鐘左右。對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行放松，尤其是對(duì)腿部進(jìn)行... 2021-01-31

健身 男生變強(qiáng)壯的鍛煉方法

1、臀橋，無論你熱衷于哪個(gè)姿勢(shì)，強(qiáng)壯有控制力的臀部是很重要的。做臀部推力練習(xí)會(huì)幫助你舒服地運(yùn)動(dòng)，并有... 2021-01-31

健身 在家里如何健身

1、首先，我們可以選擇俯臥撐這個(gè)動(dòng)作，它主要鍛煉我們的胸肌，讓我們的上半身看上去比較健碩，在家看電視... 2021-01-30

健身 宿舍怎么做有氧運(yùn)動(dòng)

1、跳繩。跳繩對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式,也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。... 2021-01-31

健身 怎么鍛煉可以鍛煉肌肉

1、Pallof運(yùn)動(dòng)，把彈力帶拉出來，雙手臂與彈力帶呈直角，停留30秒。剛開始時(shí)很累，鍛煉一段時(shí)間后... 2021-02-01

健身 跑步瘦身方法

1、跑步前先做拉伸運(yùn)動(dòng)。直接開跑可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源... 2021-01-31

健身 太極一共有多少招式

1、太極分為42式太極拳和24式太極拳。2、太極拳，國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的... 2021-01-31

健身 健身小技巧分享

1、首先，端正心態(tài)。不管你是為了什么而健身，學(xué)會(huì)堅(jiān)持。不要只去看結(jié)果。很多人都是至少兩年才能練出傲人... 2021-01-31

健身 學(xué)生減肥方法瘦全身健身操

1、第一種方法就是平躺在床上，跟學(xué)生做仰臥起坐的時(shí)候差不多，但是在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，先要舉起右手，把... 2021-02-01

健身 健身伸展帶訓(xùn)練方法

1、健身伸展帶放于腳背處，勾腳趾防止繩子滑落，手用力拉腿，腿也用力向上伸展，腰背盡量挺直不要向前傾斜... 2021-02-01

健身 蔥油拌面熱量

1、蔥油拌面主要的材料是蔥、老抽、面條以及豬油，一般如果是在外面的蔥油拌面，一碗300克左右的拌面，... 2021-01-31

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《瘦身相當(dāng)有效的7種香蕉食譜-好體雅體檢》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

香蕉瘦身食譜
最快最有效健康減肥食譜推薦 香蕉瘦身一周瘦8斤
DIY 瘦身很有效的香蕉豆?jié){飲
香蕉蘋果減肥法揭秘，輕松瘦身的蘋果香蕉搭配食譜
4款香蕉減肥食譜美味又瘦身
美味香蕉豆?jié){ 強(qiáng)效瘦身
香蕉酸奶減肥法做法一周香蕉酸奶減肥食譜讓你速瘦
香蕉酸奶減肥法做法 一周香蕉酸奶減肥食譜讓你高效瘦
香蕉派 寶寶健康食譜
明星瘦身食譜真的有效嗎？

網(wǎng)址: 瘦身相當(dāng)有效的7種香蕉食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview855311.html