核心提示：為什么你運(yùn)動減肥瘦到一定程度的時候就瘦不下去了呢？因為你進(jìn)入了平臺期，你運(yùn)動熱量的消耗是和你的體重有關(guān)系的，下面，小編分享運(yùn)動熱量常識，看看你的減肥運(yùn)動消耗多少運(yùn)動熱量。

　　能量消耗（卡/60千克.小時）

　　特別要注意的是，下邊的數(shù)據(jù)是以一個60kg體重的人為參考的。運(yùn)動消耗熱量和個人體重有關(guān)系，比如180斤的人，跑步一個小時，消耗的熱量是要比120斤的人跑步一個小時消耗得多的。所以，為什么減肥到了一段時間，會出現(xiàn)平臺期，因為同樣的運(yùn)動量，你比之前瘦，你消耗的熱量也比之前少了。

　　騎自行車 184

　　跳有氧運(yùn)動 252

　　打拳 450

　　騎馬 276

　　滑雪 354

　　游泳 1036

　　打高爾夫球 186

　　爬樓梯 480

　　跳繩 448

　　慢走 255

　　慢跑 655

　　快走 555

　　快跑 700

　　體能訓(xùn)練 300

　　健身操 300

　　仰臥起坐 432

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（實習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

    39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

你運(yùn)動時消耗了多少熱量
運(yùn)動消耗熱量多少？
運(yùn)動減肥熱量表 常見的運(yùn)動消耗熱量
競走的運(yùn)動熱量消耗有多少呢？
夫妻運(yùn)動消耗多少熱量？揭秘夫妻運(yùn)動的真實消耗！
想運(yùn)動減肥？看看消耗200kcal要多少運(yùn)動量
人不運(yùn)動一天消耗多少熱量
運(yùn)動消耗熱量表拯救減肥失敗的你
運(yùn)動消耗熱量表有多少（運(yùn)動消耗的熱量表） 愛問知識人
運(yùn)動減肥60分鐘，能消耗多少熱量

網(wǎng)址: 你的減肥運(yùn)動消耗多少運(yùn)動熱量 http://m.u1s5d6.cn/newsview1801025.html