減肥聽上去似乎是一件非常困難的事情，尤其是對于男性來說!男性總不會像女孩子一樣節(jié)食減肥，那么有什么適合男性減肥小妙招呢?男人們該怎么減肥呢，冬季轉(zhuǎn)眼之間就來到了，其實(shí)冬季是最容易減肥成功的季節(jié)了!下面就來看看適合男性的減肥食譜有哪些吧!

　　男人也有追求瘦的權(quán)利 男士最有效的7種減肥法

　　不是只有女性追求完美的身材，男士也是非常注重自己的形體美的!男性經(jīng)過秋季的進(jìn)補(bǔ)，很多人都發(fā)胖了，那么冬季來臨之后要趕緊動起來減肥瘦身啦!冬季人體消化能量會增加，所以減肥瘦身是最好的時(shí)機(jī)了!下面是小編推薦的幾個(gè)有效的減肥方法：

　　一、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。

　　所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。

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　　二、將脂肪悄悄埋起

　　為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。

　　它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

　　三、洗熱水浴

　　冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。

　　當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

　　四、尋求專業(yè)教練的幫助

　　冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。

　　花了錢不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對自己堅(jiān)持運(yùn)動的一種激勵?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c(diǎn)，出門吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來。

　　五、吃熱的東西

　　冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。

　　吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過不要煮太長時(shí)間哦，熱了就好，不然營養(yǎng)會流失的。

　　六、粗糧來幫忙

　　冬天的時(shí)候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時(shí)候，吃一些粗糧吧。

　　大家都知道吃粗糧對身體好，但鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時(shí)候，又達(dá)到了減肥的效果，何不試試.

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　　七、鹽浴泡腳法

　　冬天的時(shí)候，我們都要洗腳，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會帶走我們一天的疲勞。可是，親們，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那也是會起到減肥的效果的。那就是，用鹽來泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個(gè)腳面為易，水濕以40度-42度為易。

　　然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒降下來，化開后，把腳放進(jìn)去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡。好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了。這個(gè)時(shí)候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作最好可以重要一至三次每一天。

　　減肥須知 消除白領(lǐng)男士脂肪有方法

　　其實(shí)減肥并不是大家想的那么困難，只要改變平時(shí)不好的生活飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動就可以達(dá)到瘦身的效果了!相信大家還記得自己苗條的時(shí)候吧，只要多運(yùn)動，控制飲食，肯定就能達(dá)到完美的身材!為什么男性在結(jié)過婚之后會發(fā)胖呢，來了解一下原因吧!

　　有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

　　女性減肥是為了看起來更骨感一點(diǎn)，但是男性們減肥不需要追求骨感美，但是太胖了似乎也不是什么好事情!男性最容易積累脂肪的就是腹部了，啤酒肚是困擾許多男性的問題!所以男性減肥刻不容緩，怎樣才能甩脂瘦身呢?

　　因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個(gè)男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　減肥：適量運(yùn)動，少圖安逸

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣。回憶一下，你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動以及你十幾歲時(shí)的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。

　　而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機(jī)會或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運(yùn)動方式會有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉。

　　科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。

　　其實(shí)，鍛煉的機(jī)會到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)e-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

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　　減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒有達(dá)到目的。

　　換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。

　　就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發(fā)胖。

　　專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。

　　男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。

　　為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說。

　　結(jié)語：減肥其實(shí)是一件非常容易的事情，主要是平時(shí)男性朋友們不注重生活習(xí)慣的健康，日積月累就造成了大腹便便的姿態(tài)!相信通過小編上述的介紹，廣大的男士們對于減肥瘦身有了更深的認(rèn)識，一定可以幫助大家成功減肥瘦身的哦!

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