發(fā)源于古印度的瑜珈術(shù)，經(jīng)歷了幾千年的延續(xù)之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發(fā)掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學(xué)。

　　古老瑜珈受現(xiàn)代人青睞

　　瑜珈在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動(dòng)作用。據(jù)說，已退休的國際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中就有瑜珈這項(xiàng)內(nèi)容。名?？死锼沟佟ぬ仂`頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設(shè)計(jì)瑜珈服裝，創(chuàng)立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

　　不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習(xí)瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習(xí)了一段時(shí)間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

　　瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學(xué)。

　　瑜珈一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達(dá)到冥想而集中意識(shí)之義?？删烤故鞘裁赐裁础敖Y(jié)合”呢？其實(shí)瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結(jié)合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結(jié)合”或同自我結(jié)合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。

　　到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統(tǒng)一的修行哲學(xué)，已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善科學(xué)的修養(yǎng)方式。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點(diǎn)，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態(tài)。因而吸引了大批的追隨者。

　　身心和諧：瑜珈的魅力所在

　　瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運(yùn)動(dòng)無法企及的一大特點(diǎn)。

　　在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學(xué)依據(jù)的。瑜珈的修行可以分為8個(gè)階段，也叫8支分法，即：約束；戒律；姿勢(shì)和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機(jī)能，使之協(xié)調(diào)有序，均衡健康。

　　瑜珈中的姿勢(shì)和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。持續(xù)的練習(xí)更能增強(qiáng)身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強(qiáng)肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習(xí)，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

　　這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項(xiàng)目如球類、游泳等受場地的限制。但練習(xí)瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時(shí)間來進(jìn)行體位的訓(xùn)練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。

　　拿飲食方面來說，瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認(rèn)為飲食不僅影響身體，更對(duì)心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對(duì)心靈有害，對(duì)身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食。

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