白玉煥 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院 三甲

擅長：消化內(nèi)科常見疾病及疑難雜癥的診斷及治療，內(nèi)鏡相關(guān)疾病的診斷及治療。消化性潰瘍，炎癥性腸病，炎癥性腸病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病

提問

在30分鐘以內(nèi)跑步主要消耗的還不是脂肪，而是人體內(nèi)儲(chǔ)存的肝糖原以及蛋白質(zhì)，只有在這些儲(chǔ)備能源消耗之后，才會(huì)真正開始燃燒脂肪。那么，換算成公里的話，每天跑步要跑多遠(yuǎn)才能達(dá)到減肥效果呢。專家給出的答案是6-8公里，大概也就是30-40分鐘，這個(gè)距離是最好的減肥距離。如果太近，達(dá)不到充分燃脂的目的，太遠(yuǎn)又會(huì)造成過于疲勞，甚至損傷膝蓋，第二天可能會(huì)感覺到不適。當(dāng)然，這也得根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和歲數(shù)來確定每次跑步跑多遠(yuǎn)。不必過于拘泥于這個(gè)數(shù)字。

2019-10-16 10:18

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