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問(wèn)題描述:

如果是為了減肥，一周鍛煉幾次為好，飲食方面嘞（女，22歲）

分析及建議:

每周鍛煉三到五次可以的,有條件每天鍛煉效果是最好的。

如果是為了減肥，一周鍛煉幾次為好，飲食方面嘞（女，22歲）

您好，每周鍛煉三到五次可以的，有條件每天鍛煉效果是最好的。

您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下，這樣減肥效果比較好，還比較利于健康的，平時(shí)主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物。平時(shí)可以三餐飲食吃六分飽，早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個(gè)水煮雞蛋，午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(二兩魚肉)的菜肴。另外每天晚飯后或者三餐中任意選擇一餐飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行35分鐘以上的快走、原地跑運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到燃燒脂肪的作用的，快走就是速度特別快，快的馬上就要跑起來(lái)的速度。

您這樣減肥不影響健康也不容易反彈的。

好的，謝謝

不客氣

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咨詢時(shí)間: 2015-07-16

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