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運(yùn)動(dòng)減肥期間吃什么好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月14日 03:19

運(yùn)動(dòng)減肥期間吃什么好

發(fā)布時(shí)間： 2024-06-11 09:57:23 閱讀量：1737

1條回答

滕漫令主任醫(yī)師回答時(shí)間：2024-06-11

在運(yùn)動(dòng)減肥期間，建議選擇高纖維、低熱量、富含蛋白質(zhì)的食物。這些食物有助于提供足夠的能量支持運(yùn)動(dòng)，并有助于控制饑餓感。其中包括新鮮水果、蔬菜、全谷類、瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果和低脂乳制品。多飲水也是重要的，因?yàn)樗兄诒３稚眢w水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，減少饑餓感。需要避免高糖、高脂肪和加工食品，因?yàn)樗鼈兛赡茉黾涌防飻z入量，抵消運(yùn)動(dòng)所帶來的減肥效果。最好根據(jù)個(gè)人健康狀況、體重目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度制定合適的飲食計(jì)劃，以確保獲得良好的營(yíng)養(yǎng)并達(dá)到減肥的目標(biāo)。

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