很多朋友對(duì)于健身飲食指南：全脂與脫脂牛奶，哪種更適合你？和不太懂，今天就由小編來(lái)為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來(lái)看看吧！

很多人在減脂時(shí)都會(huì)選擇把全脂奶換成脫脂奶，這一舉動(dòng)甚至成為了減脂的一種信號(hào)或儀式。

但是有沒(méi)有想過(guò)，脫脂奶真的更適合減脂嗎？

01.

什么是脫脂牛奶？

脫脂牛奶指的是將正常的牛奶通過(guò)技術(shù)處理（離心、加熱）將脂肪去掉一些，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了特定的處理的牛奶。

相對(duì)于純牛奶：

“脫脂牛奶熱量更低、

脂肪含量更低、膽固醇含量更低”

對(duì)于某些特殊人群（高血脂或動(dòng)脈硬化等病癥患者），由于自身脂肪代謝、膽固醇代謝等方面出現(xiàn)了問(wèn)題。

選擇飲用脫脂牛奶 ，既可以補(bǔ)充牛奶蛋白質(zhì)和鈣 ，又可以控制脂肪和膽固醇的攝入。

02.

喝純牛奶容易發(fā)胖？

喝全脂牛奶就一定會(huì)發(fā)胖嗎？不是。其實(shí)脫脂牛奶真沒(méi)比全脂牛奶熱量低哪兒去.....上面也給大家說(shuō)了，更多的時(shí)候，它適合一些乳糖不耐的人群飲用。

“從減肥的角度出發(fā)，純牛奶的那點(diǎn)脂肪

對(duì)減肥的影響可以說(shuō)是微乎其微?！?/p>

一杯400毫升不到的純牛奶，只含有7g油脂。做菜倒油的時(shí)候手稍抖兩下，都能喝回來(lái)了......

之前英國(guó)衛(wèi)報(bào)做了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)——就是讓兩撥孩子喝牛奶，分脫脂和全脂。然而出來(lái)的結(jié)果出人意料——喝純牛奶的孩子更不容易發(fā)胖。

原因無(wú)他：

“喝純牛奶所產(chǎn)生的「飽腹感」

要比喝脫脂牛奶強(qiáng)?！?/p>

喝純牛奶不容易餓，所以相對(duì)喝脫脂牛奶的，就會(huì)少吃很多.....

雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但并不是所有人都適合喝牛奶。

患有「乳糖不耐受癥」的人，身體分泌的乳糖酶不足以分泌牛奶里的乳糖。容易導(dǎo)致脹氣、放屁甚至腹瀉。

受遺傳基因影響，許多中國(guó)人都缺乏乳糖酶。

如果你也有這樣的情況，也不必過(guò)分擔(dān)心，你可以選擇酸奶、低乳糖牛奶、或者少量多次的方式進(jìn)行緩解。

-END-

●最適合健身吃的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪推薦！

●如何做出鮮嫩多汁的雞胸肉？這個(gè)動(dòng)作是關(guān)鍵！

●最減脂的水果&最發(fā)胖的水果，原來(lái)我一直吃錯(cuò)了...

●一周減脂早餐，跟著吃一天瘦一斤

相關(guān)知識(shí)

脫脂牛奶與全脂牛奶：哪個(gè)更適合你？
脫脂牛奶比全脂牛奶好？哪種適合你？進(jìn)來(lái)就知道~
【科普營(yíng)養(yǎng)】哪種牛奶更適合你？——全脂、低脂、脫脂
脫脂牛奶VS全脂牛奶：哪個(gè)更適合你？
全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶……哪種更適合糖友？
【蒙牛帶你·健康飲奶】脫脂奶與全脂奶，哪個(gè)更健康？
什么是全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶？你適合喝哪種牛奶？
脫脂牛奶與全脂牛奶哪種更健康？
低脂牛奶和脫脂牛奶，哪個(gè)更適合你
全脂、脫脂還是部分脫脂？哪種牛奶適合我？

網(wǎng)址: 健身飲食指南：全脂與脫脂牛奶，哪種更適合你？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1795294.html