驚呆了，現(xiàn)在才知道喝豆?jié){也能減肥

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

林煌主任醫(yī)師整形外科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

三甲

大豆是五谷雜糧的一種，是我們?cè)绮偷暮么顧n，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，早餐一杯豆?jié){能夠?yàn)槲覀兲峁┰丛床粩嗟膭?dòng)力，而且喝豆?jié){還有很好的減肥功效，那么怎么喝豆?jié){才減肥呢？
1、喝什么樣的豆?jié){最合適?
當(dāng)然是現(xiàn)打的豆?jié){最好。前一天晚上把生黃豆放在水中浸泡，第二天泡發(fā)后用豆?jié){機(jī)打碎、用紗布將豆渣分離，這樣就能得到生豆?jié){。把生豆?jié){加水燒開5~10分鐘，就可以應(yīng)用了。記住哦，生豆?jié){必須完全煮沸，否則里面的黃豆堿容易引發(fā)過敏。
2、飯前半小時(shí)前喝豆?jié){
豆?jié){富含纖維，飯前半小時(shí)喝可以為你提供一些飽足感，這樣吃飯時(shí)自然就會(huì)降低食欲，讓你少吃一點(diǎn)。對(duì)了，豆?jié){也非常適合改善便秘問題哦。
3、要搭配有氧運(yùn)動(dòng)
切記：減肥這件事，只注意吃是不夠的，一定要搭配充足的運(yùn)動(dòng)?？熳呤亲钸m合上班族的運(yùn)動(dòng)了，建議每周5天快走30分鐘，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)再喝一杯無(wú)糖高纖豆?jié){。什么，你說夏天太熱你出門10分鐘也要打車?肥死你活該。
4、注意豆?jié){飲用的分量
豆?jié){雖然好，但是也不能過量飲用，畢竟豆制品不是特別容易消化哦。醫(yī)師建議每天的豆?jié){飲用量不要超過1000ml，每次喝大概300ml的量就足夠了。此外，一份豆?jié){大概能提供150卡熱量，大家也要計(jì)算一下哦。

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