大家都知道早餐是非常重要的，不吃早餐對身體的傷害是比較大的，而且容易患胃病，很多朋友認為不吃早餐可以減肥，其實這是錯誤的觀點，小編提醒廣大減肥的朋友們，一定要吃個營養(yǎng)早餐哦，正確飲食才能保證身體的健康，合理的早餐也能減肥，那么，早餐哪些能減肥?下面一起來看看小編的詳細介紹。
煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之后還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽哦。
做法：先將玉米洗干凈煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下，直接放進粥里煮，快熟的時候撒上淡化，最后用鹽調(diào)味即可。
豆?jié){+雞蛋面包早餐
使用豆?jié){當早餐是非常不錯的，女人喝豆?jié){不僅好處多，還能幫助預(yù)防婦科疾病，豆?jié){由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質(zhì)類都非常豐富，經(jīng)常喝養(yǎng)眼又瘦身。
做法：先將黃豆泡發(fā)，然后放在豆?jié){機加上適量的清水，等待15分鐘后榨成濃濃的豆?jié){，配上面包或者油條，十分鮮美，還可以使用黑豆或者紅豆哦。
雞蛋面包
材料：面包，雞蛋，火腿肉，自制花生醬，香菜，鹽。
做法：把一個雞蛋打入刷有油的碗中，加入一點點鹽。火腿肉切片放入蛋白中，然后用叉子在蛋黃上戳一下，否則容易爆裂。香菜洗凈切碎，灑在蛋上(可以根據(jù)自己的口味放入其它蔬菜)。碗上套保鮮袋，不要封死下面留點空隙，放入微波爐高火一分鐘即可。蛋取出放在面包上，另一片面包涂上自制的花生醬，然后蓋上，美味營養(yǎng)的早餐就完成了。
豆奶+蛋白粉早餐
這款早餐的特點最重要的在于蛋白粉，營養(yǎng)非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔(dān)心長肉肉哦。
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然后再用熱水沖泡，搭配火腿面包一起吃，不僅非常營養(yǎng)還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。
牛奶+蘋果派早餐
這款早餐比較西式，西方人吃早餐一定要搭配一杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，還能很好的促進消化，營養(yǎng)又瘦身。
蘋果派
材料：蘋果3個(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。
做法：
1、將面粉、油、鹽倒入碗內(nèi)，結(jié)塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水，用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后;和成面團后，用濕布包覆，放一小時。
2、蘋果切八塊，再各切成2～3厘米厚，浸鹽水之后，用小火煮2小時左右，制成醬;將面團分成四塊，用搟棍搟成5厘米厚，如派盤大小(兩個派的上下部分)。
3、先將派盤加熱，而后用刷子擦上油，搟扁的面料放入盤子，用刀叉扎五、六處，以免膨脹。
4、做好的果醬平均涂在一片面料上，再蓋以另外一片面料。
5、上、下面皮周邊1厘米稍微濡實，用叉背仔細壓邊，以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣，用刷子擦油，以200℃火力燒25分鐘。
果蔬餐
鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、獼猴桃汁、黃瓜汁用來當早餐都是非常好的，不僅營養(yǎng)豐富還能幫助身體排出毒素，增強新陳代謝，還能滿足身體一天維生素所需。
做法：先將新鮮的蔬果洗干凈放進攪拌機內(nèi)打成汁，然后再用不粘鍋煎一個雞蛋，再放在兩片全麥面包上，還可以按照個人口味加上火腿或者生菜，搭配果蔬汁一起當早餐吃。
水果酸奶+卷心餅
材料：酸奶，餅干，水果，堅果。
做法：首先，準備一個干凈的碗，把餅干掰成小塊放在碗里。然后把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓OK~又有營養(yǎng)又快，大約需要1-2分鐘~
卷心餅
材料：面粉或蕎麥粉160克。葛粉、香油各少許，綠豆餡或南瓜餡少許。
做法：
1、碗內(nèi)倒入葛粉與水，用手弄碎結(jié)塊后加入面粉和鹽，用起泡器充分攪拌到可拉絲的狀態(tài)。
2、平底鍋以中火加熱后倒入少量油，油熱后改為小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底鍋。
3、平底鍋周邊的面糊煎干后翻過來煎。加上另外做的餡卷起來，即可食用。
tips：餡料雖有很多種，但一概限制使用糖，僅加入少許鹽。
早餐哪些能減肥?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，如果您想要了解更多關(guān)于減肥的內(nèi)容，可以繼續(xù)關(guān)注我們的減肥資訊?，F(xiàn)在夏季是非常適合減肥的，大家不要錯過了減肥的最佳時機哦。
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