運(yùn)動(dòng)健身營(yíng)養(yǎng)餐食譜大推薦

導(dǎo)語：減肥必須要掌握科學(xué)有效的方法，這樣不僅能避免反彈，還能防止健康受到威脅。其實(shí)想成功減肥最重要的不外乎兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)和飲食。暫且不討論運(yùn)動(dòng)，飲食也是很關(guān)鍵的一環(huán)，就讓健網(wǎng)私教工作室的專業(yè)教練為你推薦幾道減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜，讓你在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，既能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不需要擔(dān)心體重反彈。

運(yùn)動(dòng)減肥固然重要，但絕對(duì)不能忽視飲食瘦身策略，日常制定營(yíng)養(yǎng)減肥套餐是很重要的，而且應(yīng)該按計(jì)劃執(zhí)行，不然半途而廢就不好了。接下來給大家介紹幾道營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，讓你吃得健康，吃跑贅肉。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個(gè)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點(diǎn)吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點(diǎn)后就不能再吃別的食物，不過水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖

5、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

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